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Quelle protéine pour ectomorphe

MessagePosté: 10/06/2018 23h25
par flocon84
Bonjour,

Je fais du sport régulièrement, je suis de nature sec et ecto mésomorphe. En mangeant bien et en faisant de la musculation, je prends facilement du muscle.
Mais je peux le perdre très rapidement aussi.. J'ai un corps qui crame tout.

J'aimerais booster ma prise de muscle et rester en bonne santé.

Je me fait régulièrement des smoothies et j'aimerais y ajouter de la protéine.

J'ai lu que l’hydrolysat de caséine est une bonne protéine mais c'est ponctuel (autour de l'exercice).
Comme je brûle beaucoup d’énergie au fil de la journée, un simple apport en glucide ou gras peut suffire et je prend un hydrolysat pendant les exercices pour booster la masse musculaire? Qu'en pensez vous?

Adri

Re: Quelle protéine pour ectomorphe

MessagePosté: 11/06/2018 02h58
par Poumon
Bonjour, tu ne sembles pas être très informé sur l'alimentation, je te conseille de lire les articles de la rubrique diététique du site qui te donneront une bonne base pour t'alimenter convenablement selon tes objectifs.

Voici par exemple quelques articles qui devraient répondre à tes questions, mais je te conseille d'essayer d'en lire un maximum si tu veux progresser.

https://www.superphysique.org/articles/4168

https://www.superphysique.org/articles/434

https://www.superphysique.org/articles/4324

Re: Quelle protéine pour ectomorphe

MessagePosté: 11/06/2018 07h06
par Street
et je prend un hydrolysat pendant les exercices pour booster la masse musculaire? Qu'en pensez vous?


Salut,

Si ton apport de protéines est suffisant, prendre un "hydrolysat" spécifiquement pendant l'entraînement ne boostera pas grand chose.

Par contre effectivement, si ton alimentation manque de protéines, tu peux ajouter une collation avant ou après ton entraînement selon ton confort digestif.