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Bonjour,

Je fais actuellement 100.5kg.
Je mesure 1.88m.

J'ai commencé le régime et la musculation avec 3 séances par semaine, et depuis 10 jours, 4 séance par semaine.
J'ai perdu 5kg depuis 1 mois et demie, mais je ne bouge plus depuis 3 semaines.

Je mange entre 1500 et 2000 calories par jour, avec 2gr de proteine/kg pdc, et 0.7gr de lipide/kg pdc.

Je peux difficilement manger + de bonne calorie, car j'ai subit une sleeve il y a 2 ans, et mon estomac prend maximum 250gr.

Je ne pense pas quand même que mon corp se mette en sécurité avec autant de calories !
Est-il possible qu'en temps que débutant, je prend du muscle én même temps et que ça équilibre le poids car je perd aussi du gras ?

Help !


Merci

salut,

Soit y'a un truc qui m'échappe.
Mais je pige pas comment tu peux tenir entre 1500 et 2000kcal en faisant 100kg et 1m88.
Ca fait combien de temps que t'as commencé ton régime ?

250g dasn l'estomac ???
C'est rien.

Par exemple, moi le midi, je prends deux steacks hâché de 100g donc 200g plus 100g d'un mélange riz / légume plus crudités (un peu moins de 100g).

Ben là ça fait 1 mois et demie, en même temps que la muscu.

Tu ne comprends comment j'arrive à tenir, mais dans quel sens ?
Avec mon estomac de gosse, je suis blindé toute la journée tellement j'ai l'impression de bouffer xD

Oui, ok, mais pour moi, vu tes mensuration (taille poids) t'as besoin de nettement plsu de 1500 - 2000kcal / jour ne serait ce que pour ton métabolisem basal.

Perso, je fais 1m84 77-78kg, pour un régime c'est paps une bonne idée que je passe sous les 2000kacl, /jour, et même l'approcher , bof. or toi t'y est et tu fais 20 à 30kg de plus que moi, et t'es plus grand....

Faut que tu présentes plus ton plan alimentaire, ton entrainement et tes antécédent médicaux, si c'est nécessaire, car la y'a pb.

Exo à chaque fois tu te prends en exemple mais chacun est unique ! Surtout dans ce cas avec un sur poids et une opération..!

Ton poids ne bouge pas mais as-tu changé qq chose niveau repos /stress /entraînement ?

C'est possible de faire une espèce de "Body recomposition" oui. Tu vois des changements dans ton miroir ?

Poste ta diete et ton entraînement dans les sections adaptées.

Moui...enfin moi mis à part, 1500-2000kcal, il me semble que ce sont le besoin journaliers d'une femme sédentaire d'environ 1m70....Je dois oublier des paramètres cest sur, mais quand même.....

Tu oublies le paramètre que tu ne lis pas qu'il a été opéré.

Pour le sujet, c'est toujours compliqué de donner des conseils quand il y a eu opération. Je ne m'aventurerai pas là dedans.

Ce que je dirais tout de même:

- Tu n'es plus suivi par un médecin / nutritioniste depuis ton opération ?
- Ton alimentation c'est toujours à grand coup de whey comme dans le descriptif de ta diète sur un autre sujet ? Les macros c'est une chose, quid de micros ?
- Tu dis "entre 1500 et 2000kcal". Tu te rends compte que ce n'est vraiment pas du tout pareil et qu'il faudrait que tu saches un peu plus précisément ton apport moyen...

Oui, j'ai vu qu'il avait été opéré...mais quand même.... Entre l'apporte énergétique qu'il annonce et ses mensurations.....

Bon, effectivement, pour moi, le seul paramètre que j'ai occulté un peu vite : Le suivi médical.
Sinon, je comprends rien.

Mais il n'a pas vraiment le choix. C'est le principe de ce genre d'opération...

Ok ok , j'ai vu que le sujet avait été renommé (ou pas ??? ).
Donc c'est bien d'ordre médical.

Salut,

Plusieurs idées si ça peut t'aider, pour augmenter un peu ton total calorique :
- monter les lipides quitte à baisser les glucides (si ton estomac est trop plein). Tu gagnerais des calories sans occuper plus d'espace. Là tu es à 0.7 tu peux déjà aller à 1g/kg
- tu peux manger tous les combien ? car tu peux aussi jouer sur la fréquence des repas.
- tu peux "boire tes calories" et te faire des smoothies par exemple avec un combo fruit + prot. ça se digère encore plus vite.

Il a y rien compliqué a comprendre tu as fais une sleeve donc tes besoin en calorie ont été trastiquement réduis ton métabolisme en as pris donc un coup et comme on le sait bien le métabolisme est propre a chacun en fonctions des évènements qu'il subit et dans ton cas ton métabolisme c'est adapté a cet quantité de calories seule solution est une remonté métabolique sur le long therme du devrais ajouté 50kcal a 100kcal toute les une a deux semaine et surveillé ton poids et tes mensurations.

tu verra a un certain moment tu ne pourra plus rajouté de calorie sans prendre du poids et la tu réfléchi pour voir si il est fesable de reprendre une perte de poids mais ne descend plus jamais en dessous des 2000kcal tu risque d'avoir de mauvaise experience de la diète et sa vas te démolire mentalement.

Mon expérience a moi après 45 kilo perdu ma remonté a duré 6mois passé de 2000kcal a 3000kcal j'ai du prendre 2kg gras et comme j'ai continué à m'entraîner j'ai pu également prendre de la masse musculaire.

Pour d'autres personnes ils arrivent même a perdre du gras en augmentant leurs métabolismes mais il faut être très patient et fort mentalement pour ne pas vouloir a tout pris retourné dans objectif perte de poids.

en résumé arrivé a mangé plus de calories pour voir plus facile a les diminuer sans se retrouvé en dessous son métabolisme de base ce qui est dans ton cas logiquement entre 1900 a 2000 kcal minimum


PS: si tu ne le fais tu vas te retrouvé comme Nicolas delporte il n'as vraiment soigné son métabolisme par la suite de sa diète et il trop tard pour faire sa remonté métabolique il tourne don a du 1200 1400kcal depuis des dizaines d'années.