Régime et fatigue
Posté: 01/08/2018 11h00
Salut à tous,
Je me tourne vers vous parceque j'ai besoin d'un conseil/retour d'expérience.
J'ai 40 ans, je me suis mis sérieusement (je pense) à la musculation en début d'année. J'ai essayé de faire les choses correctement donc j'ai lu quelques articles, notamment (bien-sûr) ceux de Rudy Coia.
Mon objectif c'est de voir mes abdos (j'en ai marre de la bouée intégrée), mais pas de prendre beaucoup de volume, disons arriver à 80kg et 10% de masse grasse pour 1m80 (c'est une estimation hein).
Donc je me suis mis au régime sérieusement (comptage des calories, répartition des macros, ...) et je peux pas me plaindre les résultats sont corrects compte tenu de ma charge d'entrainement moyenne (3 X 1h15 par semaine).
Donc globalement ça marche pas mal, mais ça commence à être dur à tenir d'un point de vue fatigue, j'ai vraiment l'impression que le déficit calorique (environ moins 400 kcal par jour) me tanne un peu. Je précise que j'ai eu des soucis de coeur il y a deux ans et que ça perturbe pas mal ma récupération.
Maintenant que j'ai planté le décor, voilà mes questions :
D'après votre expérience est ce que la fatigue ressentie est normale ou c'est juste psychologique ?
Si je fais une pause, mais que je continue de surveiller strictement mon alimentation, qu'est ce qu'il risque de se passer ? (plutôt prise de gras ou de muscle ?)
Et si je reprend la diet après une pause, compte tenu de mon niveau de débutant est ce que je vais beaucoup régresser d'un point de vue musculaire ?
Ok, ça ressemble plus à de l' interrogation existentielle, mais j'avoue que je suis en plein doute
Vos avis et retour m'aideront sûrement
Je me tourne vers vous parceque j'ai besoin d'un conseil/retour d'expérience.
J'ai 40 ans, je me suis mis sérieusement (je pense) à la musculation en début d'année. J'ai essayé de faire les choses correctement donc j'ai lu quelques articles, notamment (bien-sûr) ceux de Rudy Coia.
Mon objectif c'est de voir mes abdos (j'en ai marre de la bouée intégrée), mais pas de prendre beaucoup de volume, disons arriver à 80kg et 10% de masse grasse pour 1m80 (c'est une estimation hein).
Donc je me suis mis au régime sérieusement (comptage des calories, répartition des macros, ...) et je peux pas me plaindre les résultats sont corrects compte tenu de ma charge d'entrainement moyenne (3 X 1h15 par semaine).
Donc globalement ça marche pas mal, mais ça commence à être dur à tenir d'un point de vue fatigue, j'ai vraiment l'impression que le déficit calorique (environ moins 400 kcal par jour) me tanne un peu. Je précise que j'ai eu des soucis de coeur il y a deux ans et que ça perturbe pas mal ma récupération.
Maintenant que j'ai planté le décor, voilà mes questions :
D'après votre expérience est ce que la fatigue ressentie est normale ou c'est juste psychologique ?
Si je fais une pause, mais que je continue de surveiller strictement mon alimentation, qu'est ce qu'il risque de se passer ? (plutôt prise de gras ou de muscle ?)
Et si je reprend la diet après une pause, compte tenu de mon niveau de débutant est ce que je vais beaucoup régresser d'un point de vue musculaire ?
Ok, ça ressemble plus à de l' interrogation existentielle, mais j'avoue que je suis en plein doute
Vos avis et retour m'aideront sûrement