Forums SuperPhysique

Salut à tous. Je donne quelques stats avant de commencer je fais 62,1 kilos pour 1m65 abdos bien visibles.

Le soucis c'est que j'ais un métabolisme très lent et il me faut environ 2000 kcal pour prendre du poids.

J'en voit déjà venir me dire que c'est trop peu mais je n'y peu rien. Je me demandais donc quelle répartition serait recommandée dans mon cas entre lipides et glucides :


Ma répartition actuelle :

Prot : 150 g
lipides : 100g
glucides 100 g

Pensez vous donc qu'elle est cohérente vis à vis de ma faible tolérence aux glucides.

Salut,

Tu as déjà testé différentes répartitions ?

Par exemple :

130 P
200 G (190 si tu veux être précis)
80 L

Bonjour ,
Essaye de diminué un peut tes lipides et faire un :
Prot : 150 g
lipides : 67 g
glucides 200 g

Salut,

Chacun est différent et a ses préférences.

Une fois les protéines définies (150g est déjà haut pour ton poids), tu choisis la répartition glucides / lipides selon tes préférences en matière de repas / satiété et énergie au quotidien ainsi que pendant les séances.

Tout est dit !
Je baisserais en revanche les protéines pour gagner un peu de glucides ds l'assiette (rien ne sert de monter trop haut en prot en tant que naturel).