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Hello tout le monde

Je suis tombé sur cet article de Rudy https://www.rudycoia.com/glucides-en-musculation-quelle-quantite/

J'en ai retenu un cas qui me concerne, à savoir que je suis et ai toujours été pas mal gras, et que de fait je devais faire attention à ma consommation de glucides.

Mais je me demande s'il faut prendre en compte également les glucides des légumes, ou seulement ceux des féculents ?

J'ai tourné à 180g de glucides par jour les 2 dernière semaines, mais je compte assez globalement les glucides apportés par les légumes. J'entend souvent dire que les légumes c'est à volonté.

Qu'en pensez-vous ?

Pour ma part si c'est des légumes à fort taux de glucides oui.

Sinon tu fais au global pour le reste ça va pas changer grand chose.

Attention à ne pas confondre légumineuses et légumes.
Dans les uns tu as une forte quantité de glucides et dans les autres c'est négligeable.

Tu peux en tenir compte (éventuellement) au régime.
Sinon l'impact sur ton poids est très restreint.

En fin de régime assez hard, tout compte, donc c'est préférable de les quantifier.
Mais en dehors de ce cas de figure, et à moins d'en manger des kilos, tu peux largement te passer de ta balance pour ce type d'aliment.
En revanche, s'agissant des fruits c'est une autre affaire car riches en glucides.

Je pense comme Street , tu prends des haricots verts, des tomates, ou tes poivrons....Ca reste négligeable, par contre, tu prend les lentilles, voir des pommes de terres, la non, faut les prendre en compte (on fait bien des frites avec les pommes de terre )

je pense comme street donc ...et exocet qui doit pas voir mes messages lol

En ce qui me concerne, je mange pas - ou très peu - de fruits, trop de sucre, et j'ai jamais été "fan" des fruits (sauf la pomme récemment).
Et les jus de fruits, sont pour moi, trop sucrés.

Pour les légumes, c'est bien plus simple....Ils sont tout aussi riches en fibres, anti oxydant et micro nutriment, par contre, leur teneur en glucide et plus facilement maîtrisable je trouve.

Ensuite, c'est mon avis perso, je suis pas "Fruit" (sauf peut être les mûres), je suis plus "Légumes", ça s'arrête la.

Exocet911 a écrit:En ce qui me concerne, je mange pas - ou très peu - de fruits, trop de sucre, et j'ai jamais été "fan" des fruits (sauf la pomme récemment).
Et les jus de fruits, sont pour moi, trop sucrés.

Pour les légumes, c'est bien plus simple....Ils sont tout aussi riches en fibres, anti oxydant et micro nutriment, par contre, leur teneur en glucide et plus facilement maîtrisable je trouve.

Ensuite, c'est mon avis perso, je suis pas "Fruit" (sauf peut être les mûres), je suis plus "Légumes", ça s'arrête la.

--> fruits = trop de sucre pour toi ?
Ok pour les jus, mais les fruits entiers sont pas plus "sucrés" (charge glycémique) que les céréales par exemple.
Après si c'est une question de préférence pour le goût sucré je comprends.