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suivant actuellement une diete avec 1.2 g de protéine par kg/pdc je me demandais quel changement
cela ferais d'augmenter les protéines jusqu'a 2 g kg/pdc ? augmentations de la masse musculaire? meilleur performances ?

1.2 g / kg ? Tu ne t'entraînes pas ?

Si tu ne fais pas de musculation, doubler ton apport en protéines ne changera pas ta masse musculaire, il n'y a pas de miracles (et même si tu prends de la whey).

Cependant, si tu t'entraînes et cherche à prendre de la masse musculaire, tu dois consommer environ 1.6 g / kg de poids de corps de protéines (2 g pendant un régime).

Tu as intérêt à en consommer un peu plus (la provenance étant aussi importante, les protéines animales étant mieux assimilées), mais à calories égales (si tu compenses en baissant les glucides et/ou lipides), le changement ne sera pas flagrant...

si street je m'entraine niveau sylver

Tofsp a écrit:suivant actuellement une diete avec 1.2 g de protéine par kg/pdc

Tu comptes uniquement les prots animales? si oui, celà peut suffire suivant ce que tu consommes à côté.