Créatine
Posté: 19/09/2018 13h34
Hello,
J'aimerais bien prendre de la créatine mais j'ai qq questions.
1er d'après se que j'ai compris, pas besoin de cycle. Du coup si je commence je dois en prendre 5gr tout au long de l'année?
2ème il faut en prendre en plusieurs prise. Je pourrais en prendre 2,5gr le matin au réveil dans mon shaker de (FA,oeufs,banane mixé) et 2,5gr ds mon shake après l'entraînement?
3ème Est ce que je dois en prendre les jours off?
4ème qu'elle effet je vais ressentir? Plus de force, meilleures recups, mes muscle vont paraître plus gros?
En période de sèche ( pas mon cas ) on peut en prendre aussi?
J'aimerais bien prendre de la créatine mais j'ai qq questions.
1er d'après se que j'ai compris, pas besoin de cycle. Du coup si je commence je dois en prendre 5gr tout au long de l'année?
2ème il faut en prendre en plusieurs prise. Je pourrais en prendre 2,5gr le matin au réveil dans mon shaker de (FA,oeufs,banane mixé) et 2,5gr ds mon shake après l'entraînement?
3ème Est ce que je dois en prendre les jours off?
4ème qu'elle effet je vais ressentir? Plus de force, meilleures recups, mes muscle vont paraître plus gros?
En période de sèche ( pas mon cas ) on peut en prendre aussi?