Forums SuperPhysique

Bonjour,

Refusant de me supplémenter en Oméga 3, mais désirant tout de même en consommer suffisamment, je mange 4 œufs par jour au petit-déjeuner (après mon entrainement) et je me demandais si cela suffirait à m'apporter l'apport journalier recommandé en oméga 3 ?

Il s'agit d'oeufs de poule élevé en plein air et enrichi en oméga 3.

Ou si il faut que je consomme du maquereaux/sardines au moins 1 à 2 fois par semaine en plus.

Sachant que pour 100g d'oeuf, il y'a une teneur de 410 mg d'oméga 3. Les œufs sont de calibre moyen.

Merci à vous !

Salut,

Je ne vais pas effectuer le calcul pour toi , et cela me parait limite, mais si tu ne veux pas te prendre la tête il est plus simple de simplement consommer du poisson 1-2x par semaine. L'apport est bien plus conséquent et de meilleures qualité (DHA + EPA) que dans des œufs enrichis (surtout ALA et un peu de DHA).

Outre les oméga 3, regarde aussi ta consommation d'oméga 6 afin d'avoir un ratio correct.

Au final, si tu consommes du poisson régulièrement, tu peux te contenter d’œufs bios "normaux". Sinon, continue avec tes œufs enrichis mais tu seras probablement dans la limite basse des apports généralement recommandés (il n'y a pas de recommandation officielle).

Oke merci !

Je pense garder mes œufs plein air enrichi en oméga 3 et manger un peu de poisson gras dans la semaine pour compléter !