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Salut à tous ! Alors voilà je souhaiterais avoir quelques informations concernant l’alimentation ( et plus précisément une prise de masse )

D’une part je souhaiterais savoir comment calculer ses besoin caloriques. Si vous avez un site assez fiable à conseiller.

D’autre part une fois ces besoins connus comment savoir combien de grammes à t-on besoin de protéine, glucide, lipide ? Et comment les répartir sur une journée.

Comment réussir à organiser ses repas quand on peut en faire 3 vrais dans une journée ( Matin, Midi et Soir )

Pour finir avez vous un site ou autres répertoriant combien de protéines,glucide et lipide contient tel ou tel aliment ?

Merci à vous

Lylouuush a écrit:Salut à tous ! Alors voilà je souhaiterais avoir quelques informations concernant l’alimentation ( et plus précisément une prise de masse )

D’une part je souhaiterais savoir comment calculer ses besoin caloriques. Si vous avez un site assez fiable à conseiller.

D’autre part une fois ces besoins connus comment savoir combien de grammes à t-on besoin de protéine, glucide, lipide ? Et comment les répartir sur une journée.

Comment réussir à organiser ses repas quand on peut en faire 3 vrais dans une journée ( Matin, Midi et Soir )

Pour ça tu devrais trouver tout ce qu'il te faut dans la rubrique diététique du site

Pour finir avez vous un site ou autres répertoriant combien de protéines, glucide et lipide contient tel ou tel aliment ?

Et puis les étiquettes tout simplement

Tu peux aussi aller faire un tour sur Nutriting et sur le site de Street et les conseils SP je crois sur la page des suppléments.

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