J'ai fait l'exercice sur MyFitnessPal et mode "à l'arrache".
Ce qu'il y a de bien c'est que depuis peu ils ont débloqué le mode "repas" dans la version gratuite; ça change tout !!
Donc j'ai fait un repas (je n'ai pas encore raisonné sur la journée complète) riz-blanc de poulet-huile d'olive-banane:
- J'ai mis la banane
- 1 càs d'huile d'olive
- j'ai d'abord commencé par mettre mon total de prot moins 5g (pour laisser de la marge quand je rajouterai les pâtes), avec seulement le poulet
- puis j'ai complété avec le riz pour atteindre mon total calorique
- je manquais un peu de lipides alors j'ai remis une càs d'huile d'olive
- j'ai légèrement baissé mon riz
et hop! j'y suis à peu-près! Et comme vous m'avez dit qu'on faisait pas de la chimie, j'ai considéré que le résultat "à peu-près" suffisait.
Top! Je vais revivre :-)
Néanmoins... Je dois me taper 170g de riz non-cuit (à peu-près 340g cuit)... Ca va être DUR !!!
Idem pour les flocons d'avoine le matin, ça fait mal (et c'est pas bon quoi merde
)