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Bonjour,

J'aurais voulu avoir votre avis, voilà cela fait maintenant un peu plus de 6 mois que je m'entraîne le matin à 6h, j'aurais voulu connaitre votre avis sur la collation à prendre avant l'entraînement.

Pour vous détailler mon rituel matinal :
- Réveil à 5h25
- Collation avant entraînement : 1 pomme,mandarine ou banane
- Début entraînement : 6h05
- Fin : 7h50 (15 min d'échauffement + 1h30 d'échauffement)
- Petit déjeuner complet (pancake protéiné, thé vert, multivitamines) à 8h10

Alors ma question est de savoir si il faut que je rajoute quelque chose avant l'entraînement sachant que je n'est jamais vraiment ressenti de baisse d'énergie et ma progression est plutôt linéaire.

Ps : Je ne me supplémente pas en whey et je ne souhaite pas prendre d'autres compléments, en plus du Super Vitamines.

Merci !

Salut

Je te conseille d'intégrer des protéines et glucides autour de ton entraînement, un fruit me paraît léger.

J'ai déjà lu ceci dans les articles SP...
Mais du coup je ne c'est pas qu'est ce que je pourrais manger 30 min avant l'entraînement qui soit rapide à manger et qui ne gêne pas l'entraînement...

Cela dit si il progresse et récupère bien, pas de raison de changer quoique ce soit.

Ahah oui mais je me dis que si je peux encore mieux optimiser ma récupération et mon énergie pendant l'entraînement c'est tout bénef

Justement c'est là l'avantage pratique de la whey mais tu ne veux pas en consommer.

Sinon à part du blanc de poulet ( et encore) ou une omelette de blanc d'œuf je ne vois pas trop ce qui pourrait ne pas te gêner à la digestion.

Du fromage blanc il en faudrait une assez grosse quantité et niveau digestion ça risque de gêner.

Pour les glucides ya plus de choix, quelle quantité déjà ?

@Mat ça te paraît pas un peu sous optimale de s'entraîner quasi à jeun ? C'est sûr cela dit !

Ouais blanc de poulet et oeufs c'est bof 30 min avant..

Sinon je prenais de tant en tant 1 fromage blanc 0% (100g) mais je pense pas que cela change quelque chose

"Optimal" peut-être pas (surtout si il souhaite prendre de la masse), mais qui réalise tout de façon optimale ?

A ce niveau, ces petites choses ne changent pas grand chose. Surtout si pour le moment il progresse.

Si il veut absolument être optimal, il devrait prendre de la whey et des glucides en intra. Vu qu'il ne veut pas, une banane va très bien.

Il n'y a rien de miraculeux dans les compléments. Si il s'entraîne bien, mange bien, dors bien, de la whey au lieu d'une banane au réveil ne changera pas grand chose.