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Bonjour,
J'ai été opéré il y a 3 semaine à cause d'une récidive de pneumothorax (pour coller le poumon en gros). Donc je ne pourrai plus faire de musculation pendant quelques mois. Le problème c'est que j'avais justement commencé la musculation pour prendre du poids car je suis vraiment maigre (63 kg pour 1m85) et que prendre du poids me permettrait de me mettre à l'abris d'un autre pneumothorax (car quand on est grand et maigre on a de grandes chances de faire un pneumo).
Du coup j'aimerais pendant ces quelques mois de pause arriver à prendre de la masse même si je n'aurai qu'une activité physique très faible.
Auriez-vous des conseils pour que je puisse faire cela dans de bonnes conditions ?
Actuellement je mange :
le matin : 100g de flocons d'avoine
le midi : je mange au restaurant universitaire, c'est assez équilibré, je privilégie fruits et légumes plutôt que sucreries bien sûr.
le goûter : 2 tartines de beurre de cacahuète/amande sur des galettes de riz.
le soir : comme le midi
PS : aussi j'ai peur de prendre de la graisse au niveau du ventre plutôt que de manière harmonieuse

Bah si tu fais une prise de masse sans faire de sport , tu vas surtout prendre du gras ... A ta place je resterais à maintient calorique et je commencerais une prise de masse au moment où l'entrainement sera possible.

Sinon tu peux taffer dur les jambes pendant ce temps ça te fera pas de mal.
Si ton médecin t'a conseillé de prendre du poids, alors écoute le mais ne t'attends pas à prendre du muscle comme par magie.

Exactement le muscle ça se construit, sans activités sportives = pas de muscles

Tu peux faire quoi comme genre d'activités physiques ?

Je devrais pouvoir faire de la natation d'ici deux semaines. Tranquillement dans un premier temps bien sûr.

Poumon a écrit:Sinon tu peux taffer dur les jambes pendant ce temps ça te fera pas de mal.

C'est une bonne idée je pense.

Comme il a été dit, il faut impérativement faire un sport de résistance.

Sinon tu vas juste prendre du gras, et je ne vois pas en quoi avoir une bouée graisseuse autour de la taille diminue les risques de récidive d'un pneumothorax.

Que recommandent tes médecins exactement pour éviter la récidive ? Faut-il faire plutôt du cardio, plutôt de la musculation ? Des étirements spécifiques ?

Pas vraiment de conseil si ce n'est "prendre du poids". Le médecin que j'avais vu m'avait quand même conseillé la natation, je pense que c'est une bonne idée. Je m'y mettrai dans 2 semaines je pense.