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Je croyais qu'il fallait prendre le supplement proteiné apres l'entrainement (je le prend 10 minutes apres), cependant aujourd'hui je suis aller voir un medecin du sport nutritionniste et il m'a di que prendre les proteines apres l'entrainement sa ne sert a rien...Il m'a di de prendre les proteine avant le training (2 heure avant par exemple) pour qu'elles me servent a quelque chose. Apres le training elle m'a conseillé de manger surtout des glucides.
Alors mes questions:
quand esque je prend mes proteines?
Esque si le medecin a raison je peu aller me coucher apres mon training( qui est a 9h30) sans rien manger apres...
Esqu'il y a des document de medecin en francais qui expliquent clairement le moment ou il fo prendre les proteine etc...
merci bcp

moi je prends 30gr de whey + du miel(30 à 60gr)
le miel j'en prends + quand je suis en post training des jambes

Ohhh merde. Aller se coucher sans rien avoir avalé apres un entrainement ???? COmbien de grammes de muscles tespere bruler en agissant de la sorte ?

Non mais d'ou elle sort celle là ...

Apres un entrainement cest essentiel de manger une bonne portion de protéines pour permettre aux muscles de tout de suite commencer a regénérer les tissus musculaires endommagés a cause de lentrainement. Cette propriété est caractéristique aux protéines seulement, donc avec des glucides seules tu ne pourrais pas bénéficier dune bonne récupération.

Par contre, les glucides sont aussi importantes apres un entrainement pour profiter du pique dinsuline que celles ci vont provoquer. Elles vont regénérer le niveau de glucose musculaire présent dans les muscles, ainsi que restabiliser le niveau de sucre présent dans le sang, pour ainsi permettre un meilleur transport des protéines aux muscles --> environnement anabolique idéal.

Fais une recherche sur collation pre et post workout...