Forums SuperPhysique

Je me demande si je n'ai pas une carence alimentaire, j'ai une difficulté à aller jusqu'à la brulure ou l'échec pour un groupe musculaire, les épaules.

Les épaules n'ont jamais étés mon point fort quoi que en épaisseur j'ai pu avoir de sacrés faisceaux Ant et Post.


Je n'arrive jamais à sentir bruler mon faisceaux Latérale j'ai l impression que la fatigue nerveuse vient bien avant la Fatigue musculaire.


Le problème est que ceci commence à être inesthétique car il ne progresse plus.


Dois-je pratique une forme de rééducation de recrutement?

Salut,

Aller jusqu'à l'échec n'a jamais été un objectif pendant un entraînement, à moins que tu souhaites t'épuiser.

Combien de répétitions fais-tu sur tes exercices épaules ?

Salut, merci pour vos propos, j'en faisais trop ça c'est certain pendant un moment je faisais 3x 6 séries d élévation latérales par semaine.

Je suis revenu à 2x4 séries par semaines Format plus équilibré .


Mais même sans aller jusqu'à l'échec, je ne sens jamais de brulure ou d'acide lactique, je n'ai jamais l épaule courbaturé. Contrairement aux autres faisceaux qui sont parfois courbaturés après seance.



Je fais 14kg x 10 et je viens de redescendre à 12 kg x 15 pour essayer de les sentir plus mais je ne sens pas grand chose.


J'ai perdu quelques cm de tour d épaules et pris des bras pas tout à fait ce que j'avais en tête.

Aux élévations latérales tu peux facilement monter à 30 ou 40 répétitions, voilà pourquoi tu ne sens rien.

Donc les séries longues sont plus intéressantes pour l hypertrophie ?

Mouvement plutôt explosif?