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Bjr, je voudrais savoir si le fait d'avoir completement condamné les lipides dans mon alimentation aurait un effet néfaste; quand on sait qu'il faut un apport en acides gras essentielles, je me pose la question.
Pesant 106kg et mesurant 196m, je suis un peu grassouillet surtout au niveau des pommes d'amour, du ventre et des fesses. Voilà pourquoi j'ai entammé ce régime.
En paralelle j'ai mes séances de boxe (2X / sem) et je cours 2X / sem.
J'ai perdu 4kg en 3 semaines et 2cm de tour de taille (au niveau du nombril).

Quand tu dis ça, ça veut dire que consommes 0 lipides ??? Je te conseille plutot 30-40g par jour maxi, en choisissant avec soin tes sources (huiles d'olive ou de noix, poissons ...).
Pour ta diète, il y a assez d'exemples sur ce forum et dans le training log (cherches XXX 's weight loss) pour te faire une idée du régime à suivre ...

Bon courage !! Tiens nous au courant de ta diète (donne la nous en détail) et de son évolution !

Yuda a écrit:Bjr, je voudrais savoir si le fait d'avoir completement condamné les lipides dans mon alimentation aurait un effet néfaste; quand on sait qu'il faut un apport en acides gras essentielles, je me pose la question.

Comme tu semble t'en douter c'est une tres mauvaise idée!
Les proteines et les lipides sont essentiels pour le corps, contrairement aux glucides.
Dans ton cas tu ferais mieux de supprimer les glucides et de conserver les bons lipides (huile d'olive par exemple). C'est un régime cétogène (orth?), et il y a plein de posts sur ce sujet dna scette rubrique!

par exemple:
https://www.superphysique.org/foru ... php?t=3680

regarde aussi le postit de sebastien

http://www.superphysique.org/forums ... sc&start=0

Je crois que c'est dangereux d'enlever les lipides.
Mais bon ce n'est que mon avis.

Sans vouloir te vexer Pos, je ne suis pas pour conseiller le régime cétogène à tout le monde ...
Qu'il tente un régime classique comme le mien par exemple pour commencer, ça devrait porter ses fruits sans attaquer une diète hardcore cétogène !

ouai en fait j'ai rien suvi à ces histoires de régime!!!
Il me semble que les regimes cetogenes sont bien adaptés pour les gens assez gras, et j'avais simplement vu qu'il pesaus 106kg, mais j'avais zappé sa taille: 1m96
Donc il est sans doute pas si gras que ca.

en tous cas ce qui est sur c'est qu'il faut garder un bon apport de "bons" lipides et qu'il vaut mieux tapper dans les glucides si on est vraiment pressé

Ok, merci pour le tuyau. Dorénavant je réintroduirai l'huile d'olive dans mon alimentation et je ferais gaffe à pas manger d'aliments à IG trop élevé. Et même s'ils sont à IG faible, j'en mangerai endehors des repas protéines/lipides

quand on sait qu'il faut un apport en acides gras essentielles

Tu avais déjà donné la réponse

J'ajouterai qu'il ne faut pas se limiter à l"huile d'olive. Il faut aussi utiliser des huiles qui apportent des omega 3 (huile de colza, de noix par exemple) et/ou manger régulièrement des poissons gras (thon, saumon maquereau).

Garde huile d'olive et colza (bio), t'es cinglé!

tu es fou!

comment refaire les membranes des cellules musculaires endommagé, comment refaire la myeline (membrane des nerfs, permettant le transport de l'influx nerveux), comment synthétiser certaines hormones, comment permettre l'assimilation et la digestion des vitamines liposolubles?....

restreint les lipides aux acides gras essentiels, ok. reduire à 0 l'apport des lipides=suicide physique et psychosomatique.

Yuda a écrit:je suis un peu grassouillet surtout au niveau des pommes d'amour

Poignées ? ( ou alors tu parles de tes c####### )

Sinon, je rejoins l'avis de Fl@v : suis un régime efficace, sans pour autant tomber dans la secte des cétogéneurs lipidicides

Le corps peut synthétiser pas mal de trucs à partir des graisses du corps, mais ce qui va bien morfler si tu coupes toutes les graisses, c'est ta libido...

Fl@v a écrit:Sans vouloir te vexer Pos, je ne suis pas pour conseiller le régime cétogène à tout le monde ...
Qu'il tente un régime classique comme le mien par exemple pour commencer, ça devrait porter ses fruits sans attaquer une diète hardcore cétogène !

C'est claire, moi ça m'a pas convenu du tout, maux de crâne, baisse de performances intellectuelles et même un peu de catabolisme malgré 3gr de prot...