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Bonjour,

Je me pose une question et je ne trouve pas d'avis tranché sur internet. J'ai débuté la musculation (sans dopage bien sûr ).depuis un an environ. Les premiers progrès sur certaines zones sont là (en visuel), la force se développe... Bref, la progression est là même si elle ne me parait pas exceptionnelle (mais je suppose que c'est normal d'après les avis des membres du forum par exemple).

Cependant, depuis le début, j'ai fait le choix de n'utiliser que de la protéine que je qualifierai de "naturelle" (je n'ai pas le bon mot), qui se trouve dans les viandes, oeufs, poissons, muesli protéine, veggie... mais pas de whey ou autre protéines en poudre. De plus, je ne prends pas non plus de compléments ou autre pilule type BCAA.

La question est: peut-on prendre efficacement de la masse sans ?

Salut,

RoadtoRock a écrit:pas de whey ou autre protéines en poudre. De plus, je ne prends pas non plus de compléments ou autre pilule type BCAA.

La question est: peut-on prendre efficacement de la masse sans ?

Evidemment, c'est même mieux de privilégier le solide. La poudre ne sert qu'à compléter la nourriture si tu n'arrives pas à en manger suffisamment pour atteindre ton quota de protéines

Les compléments (du moins la petite liste potentiellement utiles) c'est de la bouffe industrielle, pratique et normalement bon marché, ni plus ni moins

Question posée autrement:

Il n'y avait pas de types musclés avant l'arrivée de ces compléments ?

Merci des retours

Si bien sûr mais « tout le monde en prend » sur les réseaux, une bonne partie à la salle, sur les forums... bref j’ai l’impression que ça devient une partie presque incontournable

Ce n'est en rien indispensable, comme le nom l'indique ce sont des "compléments " dans les cas où tu n'arrives pas à atteindre ton quota journalier ou que tu n'as pas le temps de te préparer un vrai repas.

Il y en a beaucoup sur les réseaux sociaux et en salle car les pubs et la communication donnent l'impression que c'est indispensable et sa fonctionne.

Ça peut devenir intéressant arrivé à un certain niveau et peut donner un léger coup de pouce pour certains compléments.

C'est aussi qu'avec le temps on se rend compte que ça coûte moins cher, et que c'est souvent plus pratique.

D'autre part, mieux vaut prendre de la protéine en poudre en collation que manger du pain de mie avec du jambon premier prix, comme on le voit souvent... Parce que quand on sait comment est fait le jambon, il n'y a plus grand chose de "naturel" là-dedans.

Dès lors qu'on en mange bcp, la nourriture "normale" a des inconvénients :

Si tu manges trop de poisson, tu as un risque d'intoxication aux métaux lourds.

Si tu manges trop de fromage blanc, tu peux avoir des problèmes digestifs.

Si tu manges trop de viande rouge, tu augmentes ce qui est aujourd'hui considéré comme un facteur probable de risque de cancer.

Etc.

Ça se discute pour la viande, il ne faut de toute façon abuser de rien ..!

Pour la viande rouge, ça se "discute", mais dans le doute, je n'en prendrai sûrement pas comme source de protéine principale pour la musculation :
https://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/fr/

7. La consommation de viande rouge a été classée comme probablement cancérogène pour l’homme (Groupe 2A). Qu’est-ce que cela signifie?

Dans le cas de la viande rouge, cette classification se fonde sur des indications limitées provenant d'études épidémiologiques montrant des associations positives entre la consommation de viande rouge et le développement d’un cancer colorectal, indications soutenues par de fortes indications d’ordre mécanistique.

Indications limitées signifie qu'une association positive a été observée entre l'exposition à la consommation de viande rouge et le cancer mais que d'autres explications pour ces observations (techniquement désignées par les termes de hasard, de biais ou de facteurs de confusion ) ne pouvaient être exclues.

https://www.google.com/amp/s/www.nutrit ... aedd0e4327

En 3 parties, fait notamment par Laurent Buhler avec qui Street collabore.

Je ne pense pas qu'il faille une source principale de protéines mais plusieurs.

Fabrice SP a écrit:Si tu manges trop de viande rouge, tu augmentes ce qui est aujourd'hui considéré comme un facteur probable de risque de cancer.

Mangeons du poulet alors

Malheureusement, nous ne sommes pas à l’abri de consommer des choses possiblement cancérigènes.

Ce qui aujourd’hui est au top au niveau nutrition, peut devenir cancérigène suite à de nouvelles études et vice versa.

Perso je ne me prends plus la tête, j’élève des poules pour les œufs ( je sais exactement ce qu’elles mangent). Je fais un potager bio ainsi que mes parents.
Pour la viande c’est pareille, nous allons directement chez le producteur bio qui ce trouve à deux pas d’ici.

La principale préoccupation des gens maintenant, c’est la rentabilité, la santé passe après. Du coup le mieux (a mon avis) est de vivre en campagne et de produire au maximum par soit même

Tout à fait d'accord !

Merci pour vos retours