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salut je prend du magnesium car je tremble des muscle. mais sinon sa fait a peu pres 17jour que je prend du magnesium et je tremble toujour

voici se que je prend a chaque matin de puis 17jour :
magnesium(from magnesium oxide and magnesium carbonate) 300mg
vitamin B1 1.4mg
vitamin B2 1.8mg
vitamin B6 2.2mg

sai des comprimer effervescent.

je me demandai si mon systeme en avait besoin plus, ou que sa fesait pas asser longtemps que jen prenais.

merci davance pour vos reponce

Le magnésium cest des cures assez longue, je pense, faut lui laisser le temps...!

1 mois mini par exemple

Tu trembles des muscles après l'entrainement tu veux dire? Si c'est le cas, c'est que tu en fais un peu trop.

Si c'est tout le temps, et bien augmente les doses car 300mg, c'est assez peu. Vas y à fond sur le chlorure de magnésium notamment et la vitamine C. C'est le signe que quelque chose de plus grave peut survenir, donc ne le prends pas à la légère.

300mg de magnesium, c'est carrément nettement insuffisant pour un sportif ! Rien qu'un sédentaire devrait au moins en apporter dans les 400mg par jour. Tu peux sans aucun problème augmenter à 1000mg de magnésium. Le dosage en vitamines B est également ridicule ...

Ouais, mais alors faut suivre avec le calcium, parce que perso, 600mg de magnésium et j'ai la chiasse terrible.

ok merci pour vos reponse (smilley content)




edit : un autre petite question le magnesium sai a prendre chaque jour(je veux dire en prendre 365jour/365), ou on en prend 2-3mois(ou plus) par annee?

-> Recharge en magésium 20jours( déjà donné sur le site)

parce que perso, 600mg de magnésium et j'ai la chiasse terrible

Tout ça dépend des gens.
C'est comme l'ascorbate, moins tu en as besoin plus vite se fait ressentir la diarhée mais le dosage est très individuel.