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Bonjour a tous.

Je n'ai pas trouvé mon bonheur, alors je me permet une question. .

Jai souvent des coup de fatigue qui dure une petite semaine.
En général, la "rosana" et du repos font des miracles, mais j'aimerais faire une cure.

Jai une alimentation très carrée et très variés : 3 fruits par jour, 600g de légumes, viandes...
Omega 3 végétale tous les jours et omega 3 animal 1 jour sur 2.

Je pense a une carence en magnésium.
Je dort facilement mais fragmenté.

J hesite donc a prendre du multivitamines ou du zmb, car les deux ont du zinc et du magnésium mais pas en meme dosage.

Quelqu'un pourrais mieux me renseigner?

Merci

Avant de penser à se complémenter, il faut d’abord pouvoir voir ce qui ne va pas dans ton alimentation, certes un sportif aura besoin de plus de vitamines, mais ce n'est pas une raison pour délaisser le point le plus important c'est-à-dire une alimentation riche qui nous apporte quelque chose et non l'inverse. Il est douteux de croire aussi que les vitamines synthétiques ont la même qualité que les vitamines naturelles présentes dans un aliment, si tu étais carencée en magnésium ( d'ailleurs as-tu fait un examen sanguin ? )

Tu peux avoir :

les légumes verts ;
les céréales complètes ;
les fruits oléagineux
Les légumes secs
Le chocolat noir, etc....

Salut,

Tu sembles en effet tout bien faire.

Pourquoi ne pas commencer par tester le ZMB sur 1 mois, faire le bilan.

Sans résultats, tu pourras toujours te diriger vers un multi-vitamines.

Au vu des prix plutôt modestes, ce n'est pas comme si tu prenais un risque inconsidéré

Mon alimentation est extraimement variée.

Tous les légumes sans exceptions, cuit ou cru, frais ou congeler brut. En quantité largement suffisante, je pense.

Les cereales complète ou non : avoine, sarrasin, Millet, quinoa, riz, pâtes, petit épeautre et j'en passe.

Légumes sec que je garde pour une semaine: haricot rouge, blanc, poids chiche, lentilles, poids cassés, flageolet.

Oléagineux: noix grenoble, amande, noix cajou, cacahouete.

Chocolat noir 70-100%, tous les soirs.

Lipides: huile noix, lin, olive, colza, avocat

Omega3: saumon, sardine, hareng, macro.

Coté variété diète, je suis clean, je pense juste hypocalorique.


L'eau riche en sel et magnésium du style "rosana", me donne un gros coup de fouet c'est pour cela que je pense a une carence en magnesium.
Qui par ailleurs ma toujours fais défaut étant ado.

A premiere vu, je penchait sur l'idée de loic, partir sur du Zmb, mais jai découvert le multivitamines qui couvre plus de vitamines mais moins dosé en magnésium.

D'ou mon questionnement, d'autre avis?.

Tu peux essayer et voir ce que ça te donne ça ne coûte rien ( enfin à proprement parler si )

Sinon tu as une bonne diète je pense que ton problème doit venir peut-être d'autres choses de plus subtiles ou alors au contraire évident.

Peut-être que tu as raison pour la Rosana, mais ce que je sais c'est que ça pourrait juste être un effet psychologique d'autant plus que l'eau minérale et moins bien assimilée par le corps étant hétérotrophe contrairement à une eau plate quel soit riche en magnésium ou non cela encrassera juste nos reins au fur et à mesure, cela se boit en cure à la limite, mais pas continuellement, après je reste dubitatif là-dessus.

Je crois qu'un moment donné tu pourras avoir les avis que tu veux, il faut que tu te fasses ta propre expérience.