J'ai toujours faim!
Posté: 19/01/2020 13h19Bonjour,
Tout est dans le titre.
Je m'entraîne sérieusement depuis 5 mois déjà et je vois les résultats prendre forme, épaules un peu plus carrés, pecs qui ressortent même sous un pull un peu large, cuisses musclées... .
Jusque là tout va bien mais...j'ai toujours faim malgré une diète équilibrée et 4 repas par jour. Je prends un peu de bide qui disparaît un peu si je mange moins. Mon objectif étant d'atteindre les 75kg, pour le moment, je reste coincé à 71kg depuis 2 mois environ.
Quoi qu'il en soit malgré 4 repas j'ai toujours faim alors soit je mange une grosse quantité d'avoine avec du miel et du lait, soit je me fais 2 sandwichs avec beurre de cacahouète, salade, fromage et poulet en collation mais je me retrouve avec un bide et j'ai quand même encore faim.
Concernant ma diète je ne fais pas trop attention aux quantités et n'ai pas envie de tout calculer. Je fais tout à vue d'oeil et si je dois vraiment mesurer je le fais mais c'est rare.
Ce que j'aimerais savoir c'est comment réduire ma faim. Il m'arrive même de me réveiller durant la nuit pour grignoter.
Qu'est-ce que je pourrais manger en collation pour réduire la sensation de faim?
Si vous avez des idées je suis preneur. Quelque chose qui pourrait me rassasier sans prendre du bide à chaque fois.
Merci!
Tout est dans le titre.
Je m'entraîne sérieusement depuis 5 mois déjà et je vois les résultats prendre forme, épaules un peu plus carrés, pecs qui ressortent même sous un pull un peu large, cuisses musclées... .
Jusque là tout va bien mais...j'ai toujours faim malgré une diète équilibrée et 4 repas par jour. Je prends un peu de bide qui disparaît un peu si je mange moins. Mon objectif étant d'atteindre les 75kg, pour le moment, je reste coincé à 71kg depuis 2 mois environ.
Quoi qu'il en soit malgré 4 repas j'ai toujours faim alors soit je mange une grosse quantité d'avoine avec du miel et du lait, soit je me fais 2 sandwichs avec beurre de cacahouète, salade, fromage et poulet en collation mais je me retrouve avec un bide et j'ai quand même encore faim.
Concernant ma diète je ne fais pas trop attention aux quantités et n'ai pas envie de tout calculer. Je fais tout à vue d'oeil et si je dois vraiment mesurer je le fais mais c'est rare.
Ce que j'aimerais savoir c'est comment réduire ma faim. Il m'arrive même de me réveiller durant la nuit pour grignoter.
Qu'est-ce que je pourrais manger en collation pour réduire la sensation de faim?
Si vous avez des idées je suis preneur. Quelque chose qui pourrait me rassasier sans prendre du bide à chaque fois.
Merci!
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) et essayes aussi de prendre ton temps pour manger en mastiquant bien chaque aliment à chaque bouchée pour favoriser la satiété . Evites le miel qui est peu rassasiant et le beurre de cacahuète( préfères le beurre de noix ) trop riche en oméga 6 si tu aimes vraiment ce dernier tu peux l'inclure dans ta diète mais tu devras consommer régulièrement du poisson gras et/ou te supplémenter en oméga 3 . Tu utilises quel pain pour tes sandwichs ?
