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bonjour a tous. Si l on souhaitebs accorder une ou deux semaine de repos complète, faut il continuer les suppléments?whey et creatine en ce qui me concerne.
Merci

Salut,

Une semaine.....pkoi pas, 2 semaines ça me semble beaucoup, tes perf vont commencer à baisser.

A moins d'un pb médical, de fatigue avérée voir de surentrainement, il n'est pas forcément utile de s'arrêter aussi longtemps.

La whey est utile uniquement si ton alimentation ne t'apporte pas assez de protéine et surtout dans la foulée d'une séance si tu ne peux pas prendre un repas dans l'heure qui suis.

La créatine, je ne connais pas bien le sujet, mais il me semble que si tu t'arrêtes tu peux peut être diminuer les doses...

Pkoi souhaites tu faire une pause de 1-2 semaines ?

Bonjour, j ai depuis 2 semaines une tendinite a l epaule, h zi adapté mes exercices en fonction de la douleur et je me dis que peut être 1 semaine d arrêt me ferais du bien.

Salut Tonio,

Malgré tes vacances, tu ne dois pas modifier pour autant ton alimentation.

Ton objectif étant de ne pas perdre de poids pendant ta "pause" (à moins que tu sois au régime).

Par contre si tu remplaces ta whey par de l'alimentation solide pour tes collations, alors la question ne se pose pas.

Sinon tu ne changes rien.

Ok. Merci street

Street a écrit:Salut Tonio,

Malgré tes vacances, tu ne dois pas modifier pour autant ton alimentation.

Ton objectif étant de ne pas perdre de poids pendant ta "pause" (à moins que tu sois au régime).

Par contre si tu remplaces ta whey par de l'alimentation solide pour tes collations, alors la question ne se pose pas.

Sinon tu ne changes rien.

Même l'arrêt de l'entrainement ne va pas entrainer une moins bonne assmilation de la créatine ?
Vu que les muscles seront nettement moins solliciter.

Au pire si tu assimiles moins bien tes 3g de créatine... au prix où c'est...

L'assimilation de la créatine n'a rien a voir avec tes entraînements.

Ah ...ok ^^

Toute façon je réagis pas à la créatine.

Je dis ça, car je pensais que la créatine était pénétrait plus facilement dans les cellules lors d'un afflux de glucide. Afflux de glucide lié au collation post entrainement, mais oui, en général on la prends lors des repas.....