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Bonjour,

Avez-vous une idée de collation digeste et transportable facilement avant l'entraînement sachant que je finis le travail à 17h et que je vais m'entraîner direct après à 17h30? Donc pas le temps de passer chez moi pour préparer quelque chose.

Merci :thumbsup:

Une banane.

Si son dernier repas remonte à midi, ce n'est pas trop juste ?

Peut-être un shaker avoine, whey/prot végétale et lait végétal ?

Ou une boisson d'effort intra training.

Si il mange suffisamment à midi et a un repas dans l'heure qui suit son entraînement, je ne vois pas de soucis.

La banane lui donnera de l'énergie. Et c'est le plus pratique.

Si il veut rajouter des protéines libre à lui, mais il n'aura probablement aucun bénéfice perceptible et le côté pratique ne sera plus là.

Vovo a écrit:
Si son dernier repas remonte à midi, ce n'est pas trop juste ?.

Perso je ne trouve pas. Pour ma part mon dernier repas avant le training c’est aussi à midi, je m’entraîne vers 18h-18h30 et je ne mange rien entre les 2. Je prends juste un petit café environ une heure avant la séance.

De toute façon mieux vaut ne pas trop manger avant si on ne veut pas être gêné par la digestion pendant l’entraînement

Oui après personnellement aussi je préfère avoir le dernier repas le plus éloigné possible, limite le ventre vide et me sentir léger. C'est là où je suis le plus fort sous la barre.

Mais je prend quand même une collation 1h avant, ça me permet d'atteindre mon quota calorique quand on doit manger beaucoup...

Ah oui c’est vrai que toi tu as un métabolisme de fou

Ouais effectivement quand on commence à dépasser les 3500 calories on peut pas se permettre de pas manger en milieu d'après-midi

Mais pour les gens qui mangent moins ça se fait, tant qu'on sent pas qu'on a la dalle pendant la séance.

Un shaker de protéine + lait végétale + 1 banane + des amandes autour de 16h30.

Bref, une collation comme on peut voir sur les diètes SuperPhysique.

Shaker de protéine et avoine en poudre, une banane et quelques amandes ou noix de cajou.

+1

Actuellement suis en bretagne, suis très mobile, comme collation : Whey + flocon d'avoine (pas en poudre) dans une bouteille de 50cl que je fais avant de partir dans mon sac à dos.

Je m'en suis fait encore une aujourdh'ui, y'a pas plus simple à faire , à transporter et à boire.

Ensuite, ça va peut etre pas te suffir niveau calorie.

Le lait végétal ce n'est pas le plus facile à transporter. De l'eau on en trouve partout (normalement !)

Je conseille d'emmener sa whey et son avoine en poudre (si cela est ton choix) au sec, sans eau. Il faudra ajouter l'eau avant de prendre ta collation, pour éviter que les bactéries ne se développent dans ton mélange.

Je pense que l'odeur de la whey humide, quand tu ouvres le récipient après quelques heures à mijoter, devrait te suffire à t'en convaincre.

Solution alternative : les oeufs durs. C'est plus long à manger cependant. Il y a aussi le fait que ça sent un peu fort.

AMZ a écrit:Le lait végétal ce n'est pas le plus facile à transporter. De l'eau on en trouve partout (normalement !)

Je conseille d'emmener sa whey et son avoine en poudre (si cela est ton choix) au sec, sans eau. Il faudra ajouter l'eau avant de prendre ta collation, pour éviter que les bactéries ne se développent dans ton mélange.

Des bactéries ? En général la collation c'edt pour mange dan la journée max

Moi je l'ai faite à 14h, mis la bouteille eau + whey + avoirne dans le sac, et bu à la plage, après le training.

J'ai aucun moyen de trouver de l'eau à proximité, y'a peut être des bars, mais ils sont assez loin, et je me vois pas aller aux toilettes des bars pour mettre de l'eau dans mon truc.... L'ensemble peut très bien passer la jouréne sans pb.

Les dattes et autres fruits secs se digèrent très vite et excellent avant une séance si tu souhaites transporter facilement une source d'énergie, mais la banane est bien aussi surtout si elle est bien mûre.

les dattes, ça peut facilement d'ecraser dans un sac non ?

Pas si on les met dans un Tupperware par exemple

Ou dans un vieux pots de confiture. Ça rentre facilement dans le sac, c'est solide et hermétique