Comment s'endormir plus rapidement le soir ?
Posté: 11/09/2020 11h44
Bonjour à tous,
Je m'entraîne en muscu 4-5 fois par semaine (bro split) et je contrôle mes horaires d'entraînement, donc pas trop de soucis pour dormir le soir sauf cas particulier.
Toutefois, je me suis mis récemment à de la boxe anglaise, mais les séances ont lieu de 19h15 à 20h45. Je dois me lever à 6h30 le matin en semaine, donc il faut que je me couche à 22h30 le soir pour être dans un état correct pour bosser le lendemain.
Pas de problème pour la boxe du vendredi soir, je peux pioncer un peu plus le samedi matin.
Toutefois, si je veux également m'entraîner le lundi soir, un peu chaud pour dormir à 22h30 quand on finit l'entraînement à 20h45, sachant que ce type d'entraînement s'apparente un peu à du HIIT, ce qui a tendance à "exciter" un peu.
Avez-vous des solutions à me proposer si je veux boxer aussi le lundi soir ?
Sinon je devrai me contenter d'un peu de cardio ennuyeux, c'est la vie quand on travaille
Je m'entraîne en muscu 4-5 fois par semaine (bro split) et je contrôle mes horaires d'entraînement, donc pas trop de soucis pour dormir le soir sauf cas particulier.
Toutefois, je me suis mis récemment à de la boxe anglaise, mais les séances ont lieu de 19h15 à 20h45. Je dois me lever à 6h30 le matin en semaine, donc il faut que je me couche à 22h30 le soir pour être dans un état correct pour bosser le lendemain.
Pas de problème pour la boxe du vendredi soir, je peux pioncer un peu plus le samedi matin.
Toutefois, si je veux également m'entraîner le lundi soir, un peu chaud pour dormir à 22h30 quand on finit l'entraînement à 20h45, sachant que ce type d'entraînement s'apparente un peu à du HIIT, ce qui a tendance à "exciter" un peu.
Avez-vous des solutions à me proposer si je veux boxer aussi le lundi soir ?
Sinon je devrai me contenter d'un peu de cardio ennuyeux, c'est la vie quand on travaille