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Bonsoir,

Question pour 1 million : Comment diminuer le temps total de sommeil sur une journée sans impact négatif sur la récupération et la santé de manière générale ?
Je rajouterai même pour avoir des performances physiques et intellectuelles au top ?

Egalement, j'ai remarqué que les entraînements de musculation augmentent la durée de sommeil nécessaire pour récupérer par rapport à d'autres types d'entraînement (endurance légère) ou encore par rapport au repos...En est-il de même pour vous ?

Excellente soirée

Salut, comme toi j'ai constaté que lorsque j'arrête de m'entraîner j'ai besoin d'environ 1h de moins de sommeil pour être en forme.
En effet la musculation ça fatigue et t'as besoin de sommeil profond pour réparer tout ça, ce sommeil on le retrouve principalement en début de nuit. On dit que les heures de sommeil avant minuit comptent double, dans l'idée c'est vrai, donc pour il faudrait se coucher assez tôt pour profiter au maximum de ce sommeil-là, qui est le plus important côté récupération physique, le deuxième type de sommeil qu'il faut privilégier c'est le sommeil paradoxal, ça permet d'être focus la journée et prédisposé à l'apprentissage, lui il arrive plutot en fin de nuit j'ai l'impression (en tout cas pour moi).

Une bonne qualité de sommeil ça passe aussi par de bonnes habitudes (éviter les écrans le soir, éviter de finir de s'entraîner trop tard, manger tard (près de l'heure de coucher), pour éviter d'éveiller le métabolisme en début de nuit etc..
Y a de quoi faire pour améliorer le sommeil, c'est une des nombreuses quêtes qui n'a pas de fin selon moi ahah, on passe quand même 1/3 de notre vie à dormir hein...