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Bonjour, je suivais scrupuleusement les macros mais apparemment cela n'a pas tant d'importance.
Je précise :
2g/kg de protéines c'est parfait ... Mais rien empêche de prendre 3g/kg, on mangera simplement moins de glucides et aura - d'energie
De même pour 1g de lipides, rien empêche de monter à 2, au contraire c'est intéressant les jours sans muscu .
Je me trompe ?
Au final 2g prot et 1g lipide c'est juste le + optimal mais le reste marche très bien tant que c'est >

On recommande 1.6 à 2kg de protéine, au delà, à moins d'avoir un niveau exceptionnel, d'être un gros gabarit (type Rudy), il va y avoir peu ou pas d'intérêt.

Tu peux allez au delà, sans conséquence néfaste, tant que les aliments sont de qualité, mis à part pour le porte monnaie. De la protéine en poudre c'est 15-25€/kg, de la viande bio ça coute un bras, le thon c'est pas fou (mercure, etc), le maquereaux ça va mais on en mange pas 4 boites, reste les œufs au bon rapport qualité/prix.

Tu compare ça au prix des pates/du riz, bon voilà le choix est fait.

D'accord merci
Justement souvent le problème vient du taux élevé de protéines dans les pâtes
Pour les lipides souvent ça permet de mettre 10g d'huile de lin (par exemple) au lieu de remanger 100g de riz (et ça a + d'intérêt nutritionnel)