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Bonjour,

29 ans, 1m78.

En mars suite au confinement j’avais beaucoup grossis et était arrivé à 92,5kg.

J’ai fait l’erreur de baisser brutalement mes calories (~1224 actuellement selon MyFitnessPal sachant que je m’autorise quelques écarts).

Cela avait plutôt bien marché puisque je pèse actuellement 84kg.

Or depuis 2 semaines malgré un suivi strict de ce régime (+ salle 5 fois par semaine et 10.000 pas chaque jour)je n’arrive plus à perdre de poids et à descendre en dessous de 84kg.

Je suis encore gras et aimerai descendre à 75kg.

Comment faire pour relancer ma perte de poids ?
Un rebond glucidique peut-être ?

Important : Je précise que contrairement à ce que le faible total calorique selon MyFitnessPal pourrait laissé suggérer (1224 calories, 152g protéines, 62g glucides, 41g lipides), je ne ressent aucune fatigue et suis en pleine forme.

Ayden78 a écrit:Important : Je précise que contrairement à ce que le faible total calorique selon MyFitnessPal pourrait laissé suggérer (1224 calories, 152g protéines, 62g glucides, 41g lipides), je ne ressent aucune fatigue et suis en pleine forme.

Peut-être que tout simplement ce calcul calorique est faux.

1225 kCal par jour, avec 5 entraînements en salle par semaine + 7 km de marche par jour, tu devrais être rincé !

Ou alors, tu te la coules douce à la salle, mais là ça colle pas !

les lipides sont assez bas je trouve, peut-être pas top niveau hormonal ?
là c’est presque une cétose sans lipides, je ne vois pas ce que ça peut donner de bon à part stresser l’organisme excessivement ?

Bonjour Fabrice et Nitchii et merci pour vos réponses,

Tout d’abord des nouvelles : le « rebond glucidique » du samedi soir qui a consisté en une grosse assiette de riz + viande hachée semble avoir fonctionné puisque mis à part le lendemain (dimanche) où j’avais pris un kilo sans doute à cause de la rétention, je suis descendu à 83,4kg le lundi ! Alors que je le répète je ne descendais pas en dessous de 84kg depuis plus d’une semaine malgré une diéte très restrictive.

Sinon en effet, je me suis dit que le calcul est peut-être erroné mais finalement je ne pense pas.
J’ai augmenté mes lipides en gardant les jaunes d’œufs (alors qu’auparavant sur 4 œufs j’en jetais 3 pour ne garder que les blancs).

avec ton rebond glucidique tu tiens peut-être une piste : remonter un peu les glucides quelques temps quitte à reprendre 2 kg d’eau pour mieux redescendre ensuite ?