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Salut l'équipe !

Alors voilà je fais du sport depuis de nombreuse années, ces derniers mois j'ai beaucoup mis le paquet sur le cardio ce qui fait que j'ai beaucoup minci, sachant que je fais 1m80 pour 67-68 kilos, depuis quelques semaines j'ai fortement réduit le cardio et me concentre dorénavant exclusivement sur la muscu, mais voilà je reste toujours aussi mince malgrés de nets progrès en muscu j'arrive maintenant à soulevé 80 kilos au développer coucher .

J'aimerais savoir comment je dois procéder pour prendre des kilos et de la masse rapidement, les barres proteinees seront elles efficaces dans mon cas ? Si oui quelles sont les meilleures et à raison de combien de fois par jours ?

Salut,

Il n'y aura aucun rapport entre consommation d'aliments protéines ( whey barre etc...) et augmentation musculaire si tu atteins déjà le nombre de protéines requis.

La course à la PDM se traduit souvent par une prise de gras sans amélioration notable du physique.

Sois patient, applique les conseils donnés sur les topics training et sois en léger surplus calorique.

Je n'arrive pas à beaucoup manger et mes repas sont très espacés, tu me conseille de consommer des barres proteinees ou autres chose ? Je mange déjà pas mal de beurre de cacahuète mais je vois que c'est pas suffisant

Détaille ta diète avec macros ça ira plus vite ! Lis également les articles du site et les topics diètes.