Affiner son alimentation
Posté: 09/10/2021 22h33
Bonsoir
Premier post mais on va tenter de faire ça correctement. J'ai pas vos connaissances, je sais juste que ce forum et globalement ce site jouissent d'une bonne réputation et bien que parfois les commentaires soient un peu secs, les informations partagées par la communauté ne sont pas le fruit d'hallucinations et devinettes et de déduction de radiesthésistes.
1,5 million unités de Bovis pour vous les p'tits loups !..
Ce Forum est un haut lieux énergétique astrale.
Finit pour la lèche.
J'ai techniquement rien a faire sur ce forum, j'étais un IMC 54+ il y a pas si longtemps. Depuis Avril 2020 j'ai juste écouter mon corps et je le nourrit seulement quand il a faim, et non quand je pense avoir faim, j'ai aussi ajouté une activité physique, globalement j'ai fais les deux seule choses qui marchent, augmenter mes dépenses caloriques tout en diminuant mes apports caloriques, y a pas de secret .. désolé pour ce joueur de tennis dont j'ai oublié le nom, celui de comme j'aime là ..
Ce n'est pas une section entrainement mais je dresse un topo rapide pour que vous puissiez situer un peu. J'ai choisit une base de 4 entrainements semaine, ca varie tous les deux mois plus ou moins, travail de groupe musculaires, du superset etc bref j'ai un peu parcouru le site pour collecter vos avis mais soyons honnête, y a de quoi s'y perdre parfois, sans dire que vous vous contredisez, les avis sont partager parfois tout simplement car le meilleur entrainement, si j'ai bien fait mes devoir c'est surtout celui qui se fera intelligemment, parfaitement dans l'execution des mouvements et surtout celui qui fera ressentir qu'un véritable travail à été fait, c'est la partie propre à chacun je pense et c'est celle là qui peut perturber.
Le lundi et vendredi je crame sur un elliptique, a 180kg je pouvais difficilement faire 6km, puis comme pour tout j'ai viser la progression, à ce jour je tiens les 24-25Km/h résistance du vélo maximum sur 50% de l'épreuve (j'prends souvent le programme "gros" .. la montée en puissance puis plateau resistance max et redescente, c'est un elliptique pour gros, j'ai peter genre 3 Domyos l'année dernière, pas adapté au poids puis ensuite à ma cadence ...) m'fin, le tout sur 1 heure de temps. Je flingue toujours mes T shirt a la fin, un déluge, mais on s'en fou, je n'ai pas vraiment de limite encore, je pourrais pousser plus longtemps, mais je ne veux pas trop car j'ai souvent faim vers les 45 minutes, faim physique pas psychologique. Abdos et gainages a la fin et ce, tous les jours travaillés.
Les autres jours j'entraine les groupes pec tri bi dos ischio etc toujours dans le même logique de progression, aucun intérêt à foncer je trouve, du moment que ca progresse que l'évolution constante je me fou bien de connaitre l'angle que prend la courbe.
A ce jour je ne suis plus en obésité massive, je ne suis même plus obèse tout court, mais il reste encore à perdre, les fameuses "bail a vie" les enmerdeuses qui partiront pas sans intervention du GIGN.
A présent, la question en rapport avec le sujet.
Alimentairement j'y suis aller un peu fort, je fournis a mon corps de bon aliments, je privilégie le solide à la poudre, aucun soda, aucun alcool, aucun mal bouffe, beaucoup de fibres, de vitamines de minéraux, de bonne prot, des noix amandes noisette, aucun sucre raffiné quitte a prendre des edulcorants.
C'est ironiquement au niveau du gras que je pense que j'ai un peu trop réduit. Je n'en consomme pas vraiment autre que celui possiblement présent dans mes aliments.
J'ai bien compris en vous lisant que le gras et la muscu étaient absolument lié et que les régimes sans graisses n'étaient que pure connerie. Arrêtez moi si je dis des conneries, vous gênez pas, mais le gras et la testo sont liés non ?
Quoiqu'il en soit, j'ai essayé depuis peu de réintégrer un peu de gras "correct" a mon alimentation, une simple tranche de pain complet beurrée. Je ressens une amélioration, cette niaque qu'on ressent quand un taux d'hormone est au taquet, j'ai plus de force, plus de volume, je pourrais tripler le temps d'entrainement ..
Effet placébo ou non ? Comment gérez vous l'apport en graisse, sachant que ce que je fais c'est un mix entre sèche (ou plutôt fonte de la calotte glacière ici) et musculation.
Si je suis en train de me faire arnaquer par mon cerveau et mon corps dites le moi, je stopperai ça, c'est juste que ce n'est pas une imagination il y a des faits patents plus de rep, plus de poids, plus de bornes, tout est ++ quand j'ajoute un des graisses a mon alimentation.
Question annexe hors sujet: comment considérez vous une séance de cardio de ce genre ? est ce intense pour le corps ? j'ai un peu de mal à savoir si je m'abime ou non et si je devrais en faire moins longtemps/souvent.
Voilà
Mes excuses pour ceux qui n'aiment pas les pavés
Mes excuses pour ceux qui n'aiment pas les demi hors sujet
Mes excuses pour ceux qui n'aiment pas les gros
Mes excuses pour toutes ces excuses
Pour tout le reste merci d'avance
Premier post mais on va tenter de faire ça correctement. J'ai pas vos connaissances, je sais juste que ce forum et globalement ce site jouissent d'une bonne réputation et bien que parfois les commentaires soient un peu secs, les informations partagées par la communauté ne sont pas le fruit d'hallucinations et devinettes et de déduction de radiesthésistes.
1,5 million unités de Bovis pour vous les p'tits loups !..
Ce Forum est un haut lieux énergétique astrale.
Finit pour la lèche.
J'ai techniquement rien a faire sur ce forum, j'étais un IMC 54+ il y a pas si longtemps. Depuis Avril 2020 j'ai juste écouter mon corps et je le nourrit seulement quand il a faim, et non quand je pense avoir faim, j'ai aussi ajouté une activité physique, globalement j'ai fais les deux seule choses qui marchent, augmenter mes dépenses caloriques tout en diminuant mes apports caloriques, y a pas de secret .. désolé pour ce joueur de tennis dont j'ai oublié le nom, celui de comme j'aime là ..
Ce n'est pas une section entrainement mais je dresse un topo rapide pour que vous puissiez situer un peu. J'ai choisit une base de 4 entrainements semaine, ca varie tous les deux mois plus ou moins, travail de groupe musculaires, du superset etc bref j'ai un peu parcouru le site pour collecter vos avis mais soyons honnête, y a de quoi s'y perdre parfois, sans dire que vous vous contredisez, les avis sont partager parfois tout simplement car le meilleur entrainement, si j'ai bien fait mes devoir c'est surtout celui qui se fera intelligemment, parfaitement dans l'execution des mouvements et surtout celui qui fera ressentir qu'un véritable travail à été fait, c'est la partie propre à chacun je pense et c'est celle là qui peut perturber.
Le lundi et vendredi je crame sur un elliptique, a 180kg je pouvais difficilement faire 6km, puis comme pour tout j'ai viser la progression, à ce jour je tiens les 24-25Km/h résistance du vélo maximum sur 50% de l'épreuve (j'prends souvent le programme "gros" .. la montée en puissance puis plateau resistance max et redescente, c'est un elliptique pour gros, j'ai peter genre 3 Domyos l'année dernière, pas adapté au poids puis ensuite à ma cadence ...) m'fin, le tout sur 1 heure de temps. Je flingue toujours mes T shirt a la fin, un déluge, mais on s'en fou, je n'ai pas vraiment de limite encore, je pourrais pousser plus longtemps, mais je ne veux pas trop car j'ai souvent faim vers les 45 minutes, faim physique pas psychologique. Abdos et gainages a la fin et ce, tous les jours travaillés.
Les autres jours j'entraine les groupes pec tri bi dos ischio etc toujours dans le même logique de progression, aucun intérêt à foncer je trouve, du moment que ca progresse que l'évolution constante je me fou bien de connaitre l'angle que prend la courbe.
A ce jour je ne suis plus en obésité massive, je ne suis même plus obèse tout court, mais il reste encore à perdre, les fameuses "bail a vie" les enmerdeuses qui partiront pas sans intervention du GIGN.
A présent, la question en rapport avec le sujet.
Alimentairement j'y suis aller un peu fort, je fournis a mon corps de bon aliments, je privilégie le solide à la poudre, aucun soda, aucun alcool, aucun mal bouffe, beaucoup de fibres, de vitamines de minéraux, de bonne prot, des noix amandes noisette, aucun sucre raffiné quitte a prendre des edulcorants.
C'est ironiquement au niveau du gras que je pense que j'ai un peu trop réduit. Je n'en consomme pas vraiment autre que celui possiblement présent dans mes aliments.
J'ai bien compris en vous lisant que le gras et la muscu étaient absolument lié et que les régimes sans graisses n'étaient que pure connerie. Arrêtez moi si je dis des conneries, vous gênez pas, mais le gras et la testo sont liés non ?
Quoiqu'il en soit, j'ai essayé depuis peu de réintégrer un peu de gras "correct" a mon alimentation, une simple tranche de pain complet beurrée. Je ressens une amélioration, cette niaque qu'on ressent quand un taux d'hormone est au taquet, j'ai plus de force, plus de volume, je pourrais tripler le temps d'entrainement ..
Effet placébo ou non ? Comment gérez vous l'apport en graisse, sachant que ce que je fais c'est un mix entre sèche (ou plutôt fonte de la calotte glacière ici) et musculation.
Si je suis en train de me faire arnaquer par mon cerveau et mon corps dites le moi, je stopperai ça, c'est juste que ce n'est pas une imagination il y a des faits patents plus de rep, plus de poids, plus de bornes, tout est ++ quand j'ajoute un des graisses a mon alimentation.
Question annexe hors sujet: comment considérez vous une séance de cardio de ce genre ? est ce intense pour le corps ? j'ai un peu de mal à savoir si je m'abime ou non et si je devrais en faire moins longtemps/souvent.
Voilà
Mes excuses pour ceux qui n'aiment pas les pavés
Mes excuses pour ceux qui n'aiment pas les demi hors sujet
Mes excuses pour ceux qui n'aiment pas les gros
Mes excuses pour toutes ces excuses
Pour tout le reste merci d'avance