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Salut , je lis partout qu'il faut monter de 200kcal lorsque le poid corporel stagne ou que l'entraînement devient dur mais j'ai l'impression de plus réagir aux 300-400 kcal ,c'est trop ou alors je dois vraiment me contenter de 200kcal?

Reste à 300-400 si tu es bien

ok mais si je grossis trop vite? quelle fourchette de poid par semaine ?

Ca dépend de comment tu es gras, de ton potentiel, de ton niveau...
Il n'y a pas de réponses universelles.
Si jamais, tu peux lire ce livre - https://www.rudycoia.com/le-guide-de-la ... u-naturel/

J'ai augmenter de 200cal, 1semaine après je fesais toujours le même poid du coup j'ai encore augmenter de 200cal et j'ai pris 800 gramme en 1 semaine , qu'est-ce que j'aurais du faire monter de seulement 300cal au début ou attendre 1 semaine de plus avec les 200 premiers cal?

Si quelqu'un pourrait m'aiguiller svp

Généralement on attends deux semaines. Le poids est variable (wc, rétention d'eau, transpiration, ...) donc ce baser sur une seule valeur c'est souvent une mauvaise idée.

Vraiment prend le livre de Rudy si tu te pose ce genre de question. Ca t'aidera à avoir une vision d'ensemble, à éviter bien des déboires.

ah daccord du coup j'attendrais 2 semaines alors pour être sur merci