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Bonjour à tous,

Je me présente, je suis Leo et je rencontre des difficultés dans ma progression notamment par le manque de sommeil

Cela est dû à ma vie privée et le fait que je suis réveillé à 6h30 et que l'on ne se couche pas avant 23h30

J'ai du mal à avoir mes 7h à 8h de sommeil

Avez-vous une solution pour palier ce manque de sommeil ?

Merci d'avance pour vote aide

Ca va être compliqué de dormir plus sans se coucher plus tôt.

Si le sommeil est un facteur défaillant et que tu ne peux malheureusement pas faire grand chose de plus, alors il faudrait optimiser encore plus les autres facteurs (alimentation, récupération, etc.).

Il n'y a pas vraiment de substitut au sommeil, que ce soit pour ta progression mais aussi (et surtout) pour ta santé en général.

Le remède que tu peux appliquer c'est réfléchir à tes objectifs et réorganiser dans la mesure du possible ta vie privée en fonction, comme se coucher plus tôt par exemple.

Salut,

En fait il n'y a pas 36 solutions : soit il faut s'organiser pour se coucher plus tôt (et/ou se lever plus tard mais en général c'est plus compliqué de gratter du temps de ce côté là puisque la plupart du temps on met déjà son réveil le plus tard possible), soit il faut se débrouiller pour faire des siestes pour essayer de compenser le manque de sommeil

Salut,

Tout à déjà été dit
Tu peux mettre en place un rituel de coucher pour t'endormir mieux et plus vite à terme mais tu ne gagneras pas plus de 10 à 20 minutes de sommeil en faisant ça :/

Merci à tous pour vos réponses, je vais voir comment faire au mieux