Quelles protéines si entraînement avant d'aller se coucher
Posté: 04/09/2022 18h15Bonjour à tous !
J'ai commencé l’entraînement avec haltères il y a 4 semaines avec le livre de Fabrice. Je suis assez léger, 63 kg pour 176 cm. Vu que je rentre du boulot vers 18:30-19:00 et que je dîne avec ma famille peu de temps après, je n'ai la possibilité de m’entraîner qu'entre le dîner et le coucher. On va dire repas à 19:00, entraînement 20:30-22:00 et coucher à 23:00. Vers 22:30 je prends un shaker de 30g de protéines de pois SP (25g de prot) et 50g de flocons d'avoine moulus (7g de prot, 27g de glucides) dans de l'eau. À noter que je prends le même shaker vers 16:00 pour la collation.
J'ai lu que les protéines de pois (assimilation lente) sont a privilégier avant le coucher et que des protéines à assimilation rapide comme la whey sont à privilégier après l’entraînement. Chez moi, ces deux moments coïncident, quelles protéines sont alors à privilégier ? Est-ce que ce que je fais a du sens ?
J'ai commencé l’entraînement avec haltères il y a 4 semaines avec le livre de Fabrice. Je suis assez léger, 63 kg pour 176 cm. Vu que je rentre du boulot vers 18:30-19:00 et que je dîne avec ma famille peu de temps après, je n'ai la possibilité de m’entraîner qu'entre le dîner et le coucher. On va dire repas à 19:00, entraînement 20:30-22:00 et coucher à 23:00. Vers 22:30 je prends un shaker de 30g de protéines de pois SP (25g de prot) et 50g de flocons d'avoine moulus (7g de prot, 27g de glucides) dans de l'eau. À noter que je prends le même shaker vers 16:00 pour la collation.
J'ai lu que les protéines de pois (assimilation lente) sont a privilégier avant le coucher et que des protéines à assimilation rapide comme la whey sont à privilégier après l’entraînement. Chez moi, ces deux moments coïncident, quelles protéines sont alors à privilégier ? Est-ce que ce que je fais a du sens ?