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Hello .

Actuellement je suis en prise de masse je suis a 71kg pour 1m69 je voudrais monter a 75 pour ensuite sécher un peu ect bref.
J'avais juste une question concernant la prise de ma collation l'après midi .
Actuellement je mange un bon petit dej le matin , un repas le midi un collation l'aprem et un repas le soir .
Je sais pas trop quand placer la collation de l'après midi.. quand je boss je vais à la salle vers 16h/ 16h30 et je mange le soir entre 19 et 20h ça dépend du taff...
Est ce que je prend ma colation avant vers 15 h ou après .. sachant que ça veux dire que je prendrais ma collation vers 17h30/18h alors que je remange a 19 ou 20h..
Merci d'avance

Salut,
A moins que tu ne sois très doué, ou un pratiquant confirmé, à 75kg, tu vas être gras comme un loukoum sans rancunes C'est pas la question.

Pour ta collation, prends là 1h avant ton entrainement, ça te donnera du jus.

Actuellement je suis pas gras du tout a 71+ et je prend environ 200g par semaine donc je pense pas prendre trop trop de gras . La fin de ma prise de masse devrait se terminer au alentour du 20 mars 2023 et ensuite je ferais une sèche pour redescendre a 72/73 j'aimerais bien. La en gros j'aime bien le volume que j'ai mais je voudrais être plus sec donc je vais essayer de prendre plus de volume pour avoir le volume que j'ai actuellement mais en étant un peu plus sec.
Merci pour la collation :slight_smile: je prend rien poste du coup j'attend le repas du soir ?

Non, en t'entrainant vers 16h30, ta séance se termine vers quoi? 18h-18h30...Si tu manges vers 19h-19h30 c'est nickel

Oui c'est ça ! Super merci .