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Salut tout le monde,

Je sors d'un arrêt forcé de 4 mois, pour raison médical, je reprendre le training lundi prochain.

Vu que je vais partir sur de la maintenance au maximum, j'aimerais un début de sèche, mais étant donné qu'il s'agit d'une fracture j'ai forcément intérêt à trop limiter les nutriments qui pourrait fragiliser la fracture récemment consolidée.

J'aimerais juste contrôlé un peu mieux mon appétiti, je sais qu'il existe du Glucomannane, ou fibre de konjac.
J'ai vu que SP en avait avec ceci :
https://www.superphysique.org/nutrition ... mince.html

Sauf que je prends suffisamment assez de café par jour, pour ne pas en rajouter.

Je cherche donc à trouver uniquement ce "konjac".
Peut être en boutique bio.

J'ai fait plusieurs site de nutri spécialisé entrainement sans en trouver.

Tape konjac sur le net. Plein de site en vende.

Effectivement cnest faible en calorie et principalement composé de fibre il me semble.

Bien pour couper la faim

Autre astuces placé des aliments plus "rassasiant" entre les repas . Perso c'est souvent des pommes, qui remplace les bananes

Oui, c'est ça pour les pommes.

Je suis allé voir eans le magazin bio du coin.

Ils ont deux version très différentes :

Des spaghtti au konjac, avec....3% de glucomanne, et le reste de l'eau , 8€ les 200g

Ou alors en version gélules : la c'est 98% de glucomannane, mais...c'est 25€ la boite.

Je verrais plus tard

Bonjour,
Ici en Indonésie, les pates Konjac se vendent en ligne (sur tokopedia par exemple) au alentour de 3,5€ les 400g frais de port inclus.
J'en prends 2 fois par jour depuis une semaine ... ça coupe la faim efficacement et ça permet de baisser facilement ses sucres complexes de merde ! (riz, blé, pdt, ...), même après une séance muscu ça fait illusion et ça cale.
Je vais voir ce que ça donne sur le long terme ... Peut être une bonne solution pour être sec après 50 ans avec un minimum de discipline pour le reste !
Julien Quagliérini disait en prendre il y a quelques années ...
Je te tiens au courant
A+

Sucre complet de merde, riz etc tu nous expliques ?

C'est un des 3 piliers de l'alimentation, donc ça m’intéresse