Femme - Perte de poids de 20kg en 4 ans
Posté: 12/06/2023 15h16
Bonjour à tous et à toutes,
Je me présente, je suis une femme de 28 ans mesurant 1m61 pour 53kg. J'ai réussi à perdre quasiment 20kg en plusieurs années, je pense 4 ans environ. Je suis passé d'une taille 42 à une taille 36 légèrement flottante. Tout mon entourage n'a de cesse de me dire d'arrêter ma fixette sur mon corps qui est déjà mince.
Pour autant, ça ne me suffit pas parce que mon physique n'est pas encore dessiné comme je le voudrais (aka les petits abdos et les cuisses bien galbées).
Depuis quelques mois, mes entrainements se déclinent comme suivants : j'alterne un jour de cardio pur et un jour de muscu (soit jambes soit haut du corps) sauf le weekend où je ne fais que du cardio. En moyenne, ça représente 45min de sport par jour.
Niveau alimentation, j'ai conscience qu'il y a un problème car je n'arrive pas à dépasser les 1 100kcal par jour. J'ai un très petit appétit. En revanche, j'arrive à 100g de protéines journalières, 75g de glucides et 20g de lipides.
Selon vous, quelles sont les choses à changer, que ce soit sur un plan alimentaire ou sur un plan sportif ? Je suis ouverte à tout conseil et toute remarque.
Merci beaucoup !
Je me présente, je suis une femme de 28 ans mesurant 1m61 pour 53kg. J'ai réussi à perdre quasiment 20kg en plusieurs années, je pense 4 ans environ. Je suis passé d'une taille 42 à une taille 36 légèrement flottante. Tout mon entourage n'a de cesse de me dire d'arrêter ma fixette sur mon corps qui est déjà mince.
Pour autant, ça ne me suffit pas parce que mon physique n'est pas encore dessiné comme je le voudrais (aka les petits abdos et les cuisses bien galbées).
Depuis quelques mois, mes entrainements se déclinent comme suivants : j'alterne un jour de cardio pur et un jour de muscu (soit jambes soit haut du corps) sauf le weekend où je ne fais que du cardio. En moyenne, ça représente 45min de sport par jour.
Niveau alimentation, j'ai conscience qu'il y a un problème car je n'arrive pas à dépasser les 1 100kcal par jour. J'ai un très petit appétit. En revanche, j'arrive à 100g de protéines journalières, 75g de glucides et 20g de lipides.
Selon vous, quelles sont les choses à changer, que ce soit sur un plan alimentaire ou sur un plan sportif ? Je suis ouverte à tout conseil et toute remarque.
Merci beaucoup !