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Salut la communauté,

J'espère que vous allez bien! Voilà, je me tourne vers vous parce que j'ai un petit souci qui commence sérieusement à peser sur mon quotidien. Je suis assez actif et je fais pas mal de musculation, mais depuis un moment, je me réveille avec des courbatures bien plus intenses que ce que j'ai pu ressentir juste après mes séances. J'ai un matelas en mousse actuellement, et j'ai l'impression que ça empire les choses au lieu de les aider. Je me demandais donc si vous aviez des conseils sur le type de matelas à privilégier pour éviter ce genre de désagrément. Est-ce que certains d'entre vous ont déjà été dans cette situation et ont trouvé le pour des réveils sans douleur? Je suis preneur de tous vos conseils et expériences parce que là, j'avoue, les matins sont devenus un peu trop difficiles à gérer.

Merci d'avance pour votre aide!

Bonjour,

Sans citer de marque en particulier je pense qu'il faut un matelas relativement ferme pour un bon soutiens. Le problème des matelas mousse c'est qu'ils ont tendance à ramollir et s'affaisser assez rapidement.
Pour ma part j'ai opté pour un matelas hybride avec ressorts ensachés et une couche de latex par dessus ce qui allie le maintiens ferme des ressort avec un certain moêlleux avec la couche de latex.

Salut,

Sans parler matelas, qu'est ce que tu mets en place avant ta séance en guise d'échauffement?
Et après la séance?
Et sur les jours de repos?

J'ai constaté que la récupération passive n'aidait en rien.
J'ai mis en place depuis plusieurs années, des séances d'étirements, de mobilité, d'automassage qui aident grandement.
Après, faut voir aussi le type de courbatures. Si ce sont des courbatures aux extrémités des muscles, peut-être que tu "sur-étires" les tendons, ce qui n'est jamais bon. Tu manques peut-être de souplesse.
L'alimentation a aussi un rôle dans la récup bien entendu.
Pour le sommeil, certes le matelas a son importance, mais aussi la qualité du sommeil en terme d'endormissement, éviter le café par exemple, ou les écrans, le nombre d'heures de sommeil etc