Forums SuperPhysique

salut a tous,

ca va faire un mois et demi que j ai arretter de manger entre les repas et que je cherche a ameliorer la qualite de mes repas

J'etais a 72kg , je suis maintenant a 69,4 calculer j ai perdu 2,6kg

jusque la tout va bien, de plus j 'ai grossi , mais maintenant je stagne et je continue a perdre du poids , alors que je ne me prive pas a table , loin de la !!!!

une journee type
Matin
Bol de cereales special K type minceur (foutez vs de ma gueule )
jus d orange
15g de whey
1 ou 2 petit gateau

Midi
carrotes rapees
riz flageolet
poulet / cote de boeuf
compote / yahourt

Gouter / post training
un shake de whey
sandwich jambon beurre

Soir
Soupe oeufs
Hamburger (pain complet fromage steack)

voila c'esta peu pres ca

aidez mio a prendre du poids ! ! ! !

Primo: si t'arrêtes de bouffer de la merde, le corps commence le nettoyage, donc la perte de poids est bon signe.

deuxio: a 17 ans tu auras des hauts et des bas en fonction des fluctuations de ta croissance osseuse.


Est ce que tes perfs ont baissé?
En bouffant mieux , on se sent mieux.
La masse viendra d'elle même si tu t’entraînes correctement sans te blesser.

merci d'avoir repondu

comment ca le corps commence le nettoyage ?
nettoyage de quoi ?
qu'est ce que la fluctation jose ?

mes perfs augmente de ce cote la tt va bien

Eihwaz a écrit:comment ca le corps commence le nettoyage ?
nettoyage de quoi ?
qu'est ce que la fluctation jose ?

Si tu bouffes de la junk food quotidiennement, ton métabolisme ne peut pas tout éliminer, donc une partie de ces déchets sont accumulés dans la graisse de ton organisme et dans d’autres organes comme le foie par exemple.
D’autre part quand tu arrêtes la junk food ton métabolisme hormonal retrouve un certain équilibre ce qui favorise l’élimination des déchets.
En gros ton corps fonctionne mieux.
Les fluctuations de ta croissance sont les variations de celle ci depuis ta naissance jusqu’à aujourd’hui.
Tu auras des périodes de croissance plus fortes que d’autres.
Par exemple tu prends 5 cm une année et la suivante seulement 0.5cm, on dit donc qu’il y a des fluctuations car la croissance n’est pas constante.

C'est quoi tes objectifs, tu cherches quoi ?

Parce que là, il y a pas les quantité, mais il me semble que tu ne manges pas grand chose, en plus il y a que 4 repas.

Si tu veux prendre de la masse, essaie de manger au moins 2.5 de prot, 8 de glucides et 0.5 de lipides.

8 de glucide ? wow .. !
C'est spécial ectomorphe ça

je suis un gros ectomorphe ,

je tourne a 2 de port , j ai oublier le shake au coucher

j ai aucune idee des qtes !

je cherche la masse

Sébastien a écrit:8 de glucide ? wow .. !
C'est spécial ectomorphe ça

Pour moi c'est le mini et je suis méso.

diantre !
t'es un dévoreur de glucide ma parole

Moi ça me semble pas énorme.

Pour mes 80Kg, ça fait 650gr de glucides, je retires la recharge post training, ça me fait 600gr, donc en gros 700gr de riz par jour.

200gr le matin, 200gr le midi et 100gr pour chacun des 3 autres repas (1000, 1500 et 2000):

Heu, c'est 700 g cuit ou cru ??

Cuit, le riz contient environ 25% de glucides, il en faut donc 2.5 kg pour obtenir 600 g de glucides ! Tu vas quand même pas me dire que t'arrives à bouffer 2.5 kg de riz cuit par jour ??

Au secours !

Bruno Spagnoli,

Heu, c'est 700 g cuit ou cru ??

Cuit, le riz contient environ 25% de glucides, il en faut donc 2.5 kg pour obtenir 600 g de glucides ! Tu vas quand même pas me dire que t'arrives à bouffer 2.5 kg de riz cuit par jour ??

Au secours !

t'es sur Bruno ? est ce que le fait de les cuires leur fait perdre des glucides ? Moi mon riz complet contient 70%de glucides.

Bruno Spagnoli a écrit:Heu, c'est 700 g cuit ou cru ??

Cuit, le riz contient environ 25% de glucides, il en faut donc 2.5 kg pour obtenir 600 g de glucides ! Tu vas quand même pas me dire que t'arrives à bouffer 2.5 kg de riz cuit par jour ??

Au secours !

Bin oui, c'est cru.

700gr cuit ça correspond plus à ce que je mange en sèche.

Ah, moi je suis un ogre, je suis capable de descendre 500gr de pâtes pesée crue en un repas.

Putain !
T'es un barbare de la bouffe toi ! T'es le genre de mec qu'il ne faut pas inviter au resto

En faite, en y réfléchissant je suis peut-être un ectomorphe qu'a un gros ventre.

Jeanve : Bruno parlait de la teneur en glucide dans le riz cuit, pas cru. Sur ta boite, c'est 70% de glucide sur riz non-cuit. Avec la flotte, ton riz pèse + lourd et donc rapporté au 100g, tu as bien moins de glucide que son équivalent cru

bien vu seb

Sébastien a écrit:Putain !
T'es un barbare de la bouffe toi ! T'es le genre de mec qu'il ne faut pas inviter au resto

Si tu connais Victor Richards ("the most genetically gifted man on earth"), il dit descendre 16Lbs de riz par jour et tourner à 30 000Kcal/jr

Maximus a écrit:

Sébastien a écrit:Putain !
T'es un barbare de la bouffe toi ! T'es le genre de mec qu'il ne faut pas inviter au resto

Si tu connais Victor Richards ("the most genetically gifted man on earth"), il dit descendre 16Lbs de riz par jour et tourner à 30 000Kcal/jr

Ca veut dire quoi ? Qu'on doit supposer qu'il est clean ?

Mangez du quinoa à la place du riz blanc, c'est bon c'est sain et c'est plus rapide à faire..

Vaut mieux pas inviter Skyos à guelletonner chez toi !!!
y va te vider le frigo !!!
si t'as des bons poissons dedans et quelques bonnes viandes, il est capable de bouffer pour plus de 30€ de matière première en un seul coup !!!
Heureusement pour lui que le riz existe

moi je l'enverrais a koh lanta ca lui ferais du bien !

Ouais, pour ça j'évite de me faire inviter et je vais au resto que quand j'suis obligé.

Soit parce que quand j'suis en masse il y a pas assez ou que quand je suis en sèche, il y a pleins de saloperies...

Mais bon, Koh Lanta c'est sans problème, j'arrive aussi à m'habituer à manger peu. J'ai fait l'armée chez des durs et je sais c'que c'est d'en être réduit à bouffer peu et à faire de l'effort physique. Mais quand je suis à l'armée, je cesse de penser à mes muscles.

En plus, je mange des insects sans problème, j'aime même bien ça et c'est super bourré de prot.

Maximus a écrit:

Sébastien a écrit:Putain !
T'es un barbare de la bouffe toi ! T'es le genre de mec qu'il ne faut pas inviter au resto

Si tu connais Victor Richards ("the most genetically gifted man on earth"), il dit descendre 16Lbs de riz par jour et tourner à 30 000Kcal/jr

ouais, apparemment pas gifted pour tout....

depuis dimanche, je fais attention, je ferais un ecart samedi, mais c'est pas facile!
j'ai résisté jusqu'à present au gateau au choco, et j'ai juste pris une crepe y a 3h pour les glucides (y a eu training ce matin)

j'ai renoué avec les flocons d'avoine, avec un peu de lait dans un bol. j'espere mieux looker pour l'été