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Je m'entraine depuis environ 4 ans et je fais uniquement 2 séances par semaine avec exclusivement des exos de base. Mes séances ne durent pas plus de 45 minutes et je m'arrange toujours pour les faire avant le repas du soir.

Je me demande si il est toujours utile que je prenne 6 repas par jour (dont 3 avec des proteines en poudre). A mon stade (j'ai pris environ 15Kg en 4 ans), je m'interroge sur l'utilité d'une grosse prise de proteine avec un entrainement restreint comme le mien. Ceux qui s'entraine tous les jours on peut-être besoin d'une grosse quantité de proteines pour maintenir leur masse, mais pour ceux qui ont un entrainement comme le mien, il suffit peut-être de bien manger après la séance et de ne pas exagérer sur les proteines en dehors des 3 repas normaux.

Je dis ça parce que je suis peut-être en train de me ruiner en proteines en poudre alors que ce n'est pas nécessaire. Qu'en pensez-vous ?

Que tu te ruines en proteines en poudre alors que ce n'est pas nécessaire.

6 repas par jours pour 2 training ca me parait bcp qd meme pour 1h30 de training par semaine.

Et ton BF ? Il va bien ?

Je fais 3 repas par jour, sans protéine en poudre, je m'entraine 5x 2h tous les soirs de la semaine. Mon quota de protéine journalier est assez bas et je progresse très bien en masse sèche.

Rien est immuable. Personne n'a la réponse à ta place, seule toi la détient. Fait le test en enlevant les protéines en poudre et regarde ce qui se passe. Tu sauras ainsi ce que ça vaux ...

opuasi paske avec 6 par jour et deux entrainement bonjours les degats.. pauvre de moi qui mentraine 6 fois par semaine et avec 5 repas par jour je prend du bid...

C'est que tu manges encore trop/mal Tiesto ...

mieux tu arrives a repartir ton apport de proteines et de calories sur la journée, mieux tu assimiles !

C'est pas le nombre de repas qui compte, c'est ce que tu met dedans et ce que ça donne au total dans la journée mais sinon plus tu fais de repas pour un meme nombre total de calories, prot, glucides et lipides, mieux c'est.

Quand aux prot en poudre, si c'est de la whey, ca ne sert a rien d'en prendre en dehors du levé et du post training. A moins que tu ne ralentisse son assimilation. si c'est de la caseine ou de la tri, ok. Apres c'est une question de budget.