Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Tout d'abord félicitation pour la qualité du site et du forum. N'ayant pas trouvé réponse à mes questions par l'outil de recherche, je poste un message en esperant que mes questions n'auront pas déjà été posées trop souvent.

D'un naturl plutôt maigre (il y a 4 ans je faisais 62 kg pour 1m89!), j'ai fait de la musculation de façon intermittente.

Après environ quatre ans, je suis arrivé à 78 kilos ce qui est déjà beaucoup mieux. Là ça fait environ 4 mois que je m'entraine sérieusement. mais je commence également à prendre du gras, ce qui me semble être normal (d'après ce que j'ai lu c'est une phase nécessaire).Je prends tout particulièrement au niveau des hanches ce qui n'est pas super esthétique et comme vous vous en doutez, je souhaiterais pour l'été perdre tout ça. Je suppose que c'est ce qu'on appelle le sèchage. Ne connaissant rien au sujet, je me demndais si vous auriez pu me conseiller. Je pense que j'ai environ 3 ou 4 Kg en trop là. Merci à ceux qui pourront m'éclairer !

Voila chez moi la fonction recherche marche trés bien dans les 4pages t' auras forcément quelque chose qui te concerne

Salut

Disons que 78kg pour 1m89 tu dois pas avoir une grosse bouée non plus, a mon avis faire des abdos serieusement sera aussi plus utile qu'une seche.

clair je fait 1m92 pour + de 85kg et je vois mes abdos du haut et trés leger signe du bas sans les avoir entrainer depuis plus de 8mois (sauf 2 gainage depuis peu) mais bon faut dire je suis super bien foutue j' ai aucun mérite

Marck a écrit:N'ayant pas trouvé réponse à mes questions par l'outil de recherche

Le minimum que tu dois faire Marck, c'est nous poster en détail ce que tu manges en quotidien.

Tu nous demande des conseils pour sécher, alors qu'on ne sait rien de tes habitudes alimentaires

Sinon la réponse est simple, pour sécher il faut diminuer sa ration calorique

Guenael E. a écrit:Le minimum que tu dois faire Marck, c'est nous poster en détail ce que tu manges en quotidien.

...avec la correspondance que tu estimes/calcules en protéines/glucides/lipides et kcal.

Sinon la réponse est simple, pour sécher il faut diminuer sa ration calorique

vas faire du cardio aussi tant qu' on y est ça fait pas de mal : CAP , vélo , natation etc t' as le choix

Combien de temps il faut compter pour etre pret pour le 15 Juillet?

Ca dépend de quand tu commences ...

ça depend de quel base tu pars , si tu pars d' un base style jeriko ou nico ya pas de probleme pour cette été je crois!
et puis ça depend aussi ou ou tu pars (tu reste à Paris pas besoin de faire peter les abdos et la seche , par contre si tu part pour la plage faut que tu sorte ton costume de surfeur :épillé bronzé short rouge blond yeux bleu et musique de lover quand tu cours au ralentit .)

[quote="musique de lover quand tu cours au ralentit .) [/quote]

lol c'est vrai comme dans les film j'ai remarquer c'est toujours comme ça et les types ils sourient toujours comme des cons a je suis content de courir hahaha serieux ç'est trop con je toruve