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Je voulais juste savoir ce que vous mangez ptt déj en ce moment!

500 ml de lait demi ecreme
100 g de all bran
30 g de confiture
30 g de biscotte ( 3 biscotte quoi )
+ vitamines

pti dej: (je prend pas trop de trucs parce que j'ai des difficultés à avaler le matin...)

- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- pain au lait (1) : 127kcal / 20Gl / 3.5Li / 3.5Pro
- fromage vache qui rit (1) : 43kcal / 1.04Gl / 3.6Li / 1.6Pro
- just multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro

-> total : 768kcal / 129.04Gl / 17.3Li / 31.1Pro

Qu'est-ce que vous en pensez? (sachant que je fais 63kg)

Sinon, mon goûter est beaucoup plus complet.

goûter:

- tranches de pain complet (2) : 228kcal / 41Gl / 4.3 Li / 6.88Pro
- tranche de poulet (1) : 39kcal / 0.2Gl / 0.4Li / 8.6Pro
- tranche de dinde (1) : 42kcal / 0.8Gl / 0.4Li / 8.9Pro
- thon (65g) : 122kcal / 0Gl / 5Li / 19Pro
- jus multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro
- beurre (20g) : 53kcal / 2Gl / 5Li / 0.2Pro
- yaourt sveltesse (1) : 59kcal / 7.9Gl / 0Li / 6.4Pro
- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- banane (1) : 44kcal / 11.5Gl / 0.1Li / 0.6Pro

-> total : 1185kcal / 171.4Gl / 25.4Li / 76.58Pro

Donnez moi votre avis !

Merci

ca sert a rien de manger tout ca au gouter, divise le plutot en deux collations separées de deux ou 3 heures, car ton corps ne peut pas absorber 70g de prot d'un coup... seulement 35...

25Cl de thé (non sucré) --> c'est bon au palais et bon pour le drainage
4tranche de pain complet --> 3salé avec bacon, fromage allégé ou qq chose du genre et une avec de la confiture (faut bien aussi se faire plaisir )
puis ds la matinée je bois bcp d'eau... et je tien juska midi sauf si je m'entraine le matin alors je mange une collation vers 10h30...

Idem que Pierre, je trouve que cela fait chargé. Même si tu veux prendre du pids il vaut mieux prendre des petites collations plutôt qu'une seule grosse.

généralement un grand verre de lait ou 1-2 yogourt(s) (mais je mange souvent et mon but est de sécher un maximum la)

Pierre YoY a écrit:ca sert a rien de manger tout ca au gouter, divise le plutot en deux collations separées de deux ou 3 heures, car ton corps ne peut pas absorber 70g de prot d'un coup... seulement 35...

Même si je prend ça en post training?

fenchsox tu fais n'importe quoi meme apres l'entrainement tu peux pas absorbe 76 g de prot ca va pas ou quoi ! et 171 g de glucides mais t'es fou la ! a moins que ton entrainement dure 3 h et que tu aille a l'echec sur toutes les seires et avec une 50 de series franchement c'est n'importe quoi ! je rappelle apres le trzaining 0.5 g par kg de poids de corps de prot et 1 g par kg de poids de corps de glucides !

Dis moi Vincent ,tu ne prend aucun glucide le matin ?

FrenchShox a écrit:goûter:

- tranches de pain complet (2) : 228kcal / 41Gl / 4.3 Li / 6.88Pro
- tranche de poulet (1) : 39kcal / 0.2Gl / 0.4Li / 8.6Pro
- tranche de dinde (1) : 42kcal / 0.8Gl / 0.4Li / 8.9Pro
- thon (65g) : 122kcal / 0Gl / 5Li / 19Pro
- jus multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro
- beurre (20g) : 53kcal / 2Gl / 5Li / 0.2Pro
- yaourt sveltesse (1) : 59kcal / 7.9Gl / 0Li / 6.4Pro
- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- banane (1) : 44kcal / 11.5Gl / 0.1Li / 0.6Pro

-> total : 1185kcal / 171.4Gl / 25.4Li / 76.58Pro

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Merci

t'es malade toi
76g de prot et plus de 1000 cal dans l'apres midi

Je veux bulker au max ! J'avoue, je crois que le gouter est le repas le plus complet de ma journée, LoL, mais bon..... si ça peut m'aider à gagner du poids !

tu va seulement prendre du gras, et passer ta vie au chiottes ; ce qui n'est pas assimilé 2h apres le repas ne le sera jamais.
Sans etre méchant, tu ferais mieux de relire les bases, ou sur

FrenchShox a écrit:Je veux bulker au max ! J'avoue, je crois que le gouter est le repas le plus complet de ma journée, LoL, mais bon..... si ça peut m'aider à gagner du poids !

t'es vraiment le jean claude dusse d'ici lol le type qui fait que des conneries ! arrete de bouffer comme un gros ! mange normalement et si ton entrainement est bon tu progresseras ! c'est pas en se gavant qu'on prend du muscle !