Forums SuperPhysique

bonjour à tous,
je suis à la recherche d'un nouveau mélange protéiné.
Actuellement, je prends le matin après l'entrainement un shake comprenant:
- 2 doses de whey dans 250 ml d'eau
- 1 banane 1/2
- 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine
le tout au mixer : C EST TROP TROP TROP BON.

J'aimerais savoir si vous avez d'autres recettes dans le meme genre.

Merci de me répondre.

Tu n'as qu'à bien manger, pas besoins de toutes sortes de produit pour grossir. Tu as juste à boire un peu de lait et manger plus de viande pour avoir des protéines.

Alors moi c'est vraiment special, 100 g de céréals + 2 cuilleres à soupe de super levure tout sa boye finnement, et je le mélange dans 1 litre de lait chaud avec 2 grosses cuilleres à soupe de miel.

Mais bon cette mixture je ne le prends pas tous les jours lol.

voià un recettes de shake :

- 2 kiwi (attention ça rends la texture un peu granuleuse)
- 250 g de fraise
- 1 yahourt 0%
- de la glace 100% eau ^^ (des glaçons quoi !)

+ (- 30g de proto si tu peux pas faire autrement on peut mettre 3 yahourt blanc je pense )

bien mixé et servir frais!