Forums SuperPhysique

[edit] j'avais oublier de dire bonjours désolé [/edit]

Plein de termes dans beaucoup de magasines , de site internet mais je comprends rien

Alors j'explique mon cas; 110 kg (de gras ) pour 1m83 y'as un an, aujourd'hui 95 kg avec une alimentation saine et beaucoup de protéine animale ou végétale

Seul probleme g perdu en tour de bras, épaules etc...(normal y'as plus de gras )

Bref je souhaite augmenter en volume musculaire (en essayant de predre le ventre qu'il me reste )
je veux donc prendre des compléments alimentaires pour pousser plus et prendre plus vite mais quoi prendre ?

Créatine ?
Protéines? (en exciste t'il en gélules ? )
Acides aminés ?

les 3 ?

Je fait 3 fois 2h de muscu et 2x 1h30 de boxe par semaine + un peu de cardio de temps en temps (footing)

Donc en résumé quoi prendre et quand pour gagner un max de volume (en sachant que je fait des série de 8/10 lourdes (x4) en muscu )
jveux des grosses épaules et bras pour cet été

Merci d'avance

edit maj du titre

Salut !

Quelle taille fais-tu ?

Salut

1m83 pour 95 kg (oui je c c encore beaucoup mais laboxe et le footing sont la pour y remédier )

bon j'ai fait mes petites recherches et les prot bien sur, la créatine semble bien et... le complément a la mode :

Tribulus terrestris

est ce que quelqu'un a déja testé? plante qui augmente (ou maintient du moins) naturellement le taux de testosteronne. (et l'activité sexuelle au passage )
on en parle beaucoup mais tres peu de commentaire reel

Ca fait combien de temps que tu fais de la muscu? Quel type d'entrainement? Niveau progression en force tu commences à bloquer?

Dans le cas contraire, je pense qu'améliorer niveau bouffe sommeil et training ca sera plus constructif dans un premier temps, quitte a te suplementer si tu heurtes un pallier ou autre!

ca va faire un an et demi
disont que je commence a arriver toujours au meme pallier en poids (genre maxi de 90 kg en developpé couché) et je decolle pas plus haut.
j'ai commencé donc a faire des négatifs pour gagner en volume mais comme tout jeune je suis trop impatient lol

en pratique je fait 3 fois par semaine de la muscu+ cardio et deux fois de la boxe
1 jour pec triceps
1 autre dos + trapeze
et le dernier epaules + biceps

(les jambes travaille assez à la boxe pieds poinds et pendant le footing )

allimentation je fait attention à ne pas prendre de glucide ou autre gras le soir; de manger de la proteine animale et vegetale ainsi que des acides gras mono/poly insaturés et de dormir 8h par nuit

mon but continuer a prendre du volume et si je peux puiser dans le gras qu'il me reste ca serait encore mieu hihihi

Moi je te conseillerais quand même de continuer sans rien pour l'instant! Sinon ton objectif final niveau poid ca serait combien? La boxe t'y attaches quelle importance? La muscu? Enfin c'est loisir ou tu cherches vraiment à avoir un bon niveau?

c'est du loisir l'un comme l'autre la boxe est plus la pour me défouler et comme tout bon passionné de k1 je pratique la muscu c'est pour moi personellement mais il est vrai que je cherche a avoir un bon volume allié avec la puissance (aussi bien pour la boxe que ma satisfaction personelle)

apres ce qui ets de la prot j'en consomme qd meme depuis un moment en récup apres mon entrainement et pour faire un encas dans la journé avec un fruit (pour essayer d'étaller mes repas)

merci en tout cas de tes réponse

Patxi a écrit:en pratique je fait 3 fois par semaine de la muscu+ cardio et deux fois de la boxe
1 jour pec triceps
1 autre dos + trapeze
et le dernier epaules + biceps

(les jambes travaille assez à la boxe pieds poinds et pendant le footing )

Dis plutôt que tu as la flemme de travailler les jambes...

les jambes travaille assez à la boxe pieds poinds et pendant le footing

toutes les faibles en muscu disent ça, tes bras travaillent peut être pas à la boxe eux?

trouve toi un partenaire naturel qui en fait depuis quelques années qui te fais peur quand tu regardes les charges et le volume de rep qu'il effectue...

Dis lui de te prendre sous ton aile, il te le fera dépassé ton palier.

Sinon, j'ai déjà raconté cette annecdote une fois mais je recommence. Je suis vite arrivé à mon poids de corps en DC (la c'est ton cas meme un peu en dessous) et je n'arrivais pas à passer le palier.

Je me suis mis à squatter sérieusement et la Oh... miracle... j'ai passé un palier. Crois le ou pas, je suis sur que cela à jouer sur la solicitation nerveuse et la resistance (un peu nécessaire quend tu veux te dépasser)

Si tu cherches la solution dans les produits, tu n'es pas dans le bon forum pour dire ce qui sera le mieux.

P0mm3 a écrit:trouve toi un partenaire naturel qui en fait depuis quelques années qui te fais peur quand tu regardes les charges et le volume de rep qu'il effectue...

Dis lui de te prendre sous ton aile, il te le fera dépassé ton palier.

Sinon, j'ai déjà raconté cette annecdote une fois mais je recommence. Je suis vite arrivé à mon poids de corps en DC (la c'est ton cas meme un peu en dessous) et je n'arrivais pas à passer le palier.

Je me suis mis à squatter sérieusement et la Oh... miracle... j'ai passé un palier. Crois le ou pas, je suis sur que cela à jouer sur la solicitation nerveuse et la resistance (un peu nécessaire quend tu veux te dépasser)

Si tu cherches la solution dans les produits, tu n'es pas dans le bon forum pour dire ce qui sera le mieux.

oki c noté

le squat j'ai commencé a m'y mettre un peu car c pas la premiere fois que je l'entends, et pour moi ce n'est pas faire les jambes car il fait fonctionner un grand groupe de mucle

Pour répondre aux autres : je suis déja pas tres souple ni trop vif donc ce qui ets un desavantage pour la boxe pieds poings, ce qui explique que je ne fait que de l'endurance pour le moment afin de garder une certaine tonicité mais ca c mon choix personnel et pour répondre spécifiquement a Raphael je ne m'estime pas fort car je n'aurait alors pas creer ce post

Merci pour ttes les réponses en tout cas

Alors je suis aller chercher mes infos
le tribulus tetris apparement ne fonctionne que tres peu sur des jeuns lol ; au mieu chez des hommes de + 40 ans ca rebouste la libido mais tous ceux qui en ont pris n'ont pas eu de changement sur la puissance physique...

Pour la prot faut bien faire attention d'avoir écrit isolat de (lactoserum par ex) pour avoir une prot de qualité et non du lait en pourdre compacté lol

Un petit coup de pousse pour faire puisser ans les graisses : EA FIT
Ripped Max

je m'artrterais a ces deux produits et je me pousse mentalement ca suffira pour gagner

Est ce que vous confirmez ce que je dit? bonne solution ?

merci

Patxi a écrit:Est ce que vous confirmez ce que je dit? bonne solution ?

Pomm3 a écrit:Si tu cherches la solution dans les produits, tu n'es pas dans le bon forum pour dire ce qui sera le mieux.

Je crois que tout est dit !

Allez va prendre toutes tes saloperies ailleurs.
Tu reviendras nous voir quand tu ne voudras plus prendre ton corps pour une poubelle.
Même le titre est bon : 'crétine' ....

P0mm3 a écrit:
Si tu cherches la solution dans les produits, tu n'es pas dans le bon forum pour dire ce qui sera le mieux.

+1

Jm O a écrit:Allez va prendre toutes tes saloperies ailleurs.
Tu reviendras nous voir quand tu ne voudras plus prendre ton corps pour une poubelle.
Même le titre est bon : 'crétine' ....

mdr alors ne boit pas du the vert ou ne manges pas de citron car c la base des "saloperies" oumeme attention au lait y'as de la protéine dedans


tant pis quand on parle d'ouverture d'esprit, hhhaaa les forums


@++

sois pas dégouté, chaque forum a sa tendance.

Ici, c'est Power, entrainement chez soi, pûr et dûr
Planetemuscle.com c'est body/culturisme (ils répondront à tes questions)
4anabomuscle c'est dopage
powerattitude c'est faire frime

désolé pour les termes réducteurs

power ici tu reves toi....
vive le bb à mort les powers aux gros bides
et vive l entrainement en salle !

Vive les putes en slip!

Jashugan a écrit:sois pas dégouté, chaque forum a sa tendance.

Ici, c'est Power, entrainement chez soi, pûr et dûr
Planetemuscle.com c'est body/culturisme (ils répondront à tes questions)
4anabomuscle c'est dopage
powerattitude c'est faire frime

désolé pour les termes réducteurs

merci la je comprends mieux effectivement bon les tords à moi aussi qui n'est pas lu la charte du forum

tout conseil est bon a prendre