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Salut à tous,

J'aimerais savoir combien on brule de calories pour 1h de musculation avec un travail en force/hypertrophie (max à 5/10 répétitions) suivi de 30mn de jogging à un rythme légèrement soutenu. Je sais très bien qu'il y a plein de facteurs (intensité de l'effort, réaction individuelle à l'effort etc..) c'est juste pour avoir une idée à peu près, genre si j'en brule plustôt 400/600 ou 800/1200 ou plus??? Je ne souhaite pas une evaluation precise, juste une approximation svp.

Grognon a écrit:+ 200kCal du a l augmentation du MB le jour même ET le lendemain

Encore un truc qui ne veut rien dire....

Tu as mis ça au pif ou tu as de bonnes raisons ?

Pratiquer des activités physiques stimule le metabolisme et augmente les dépenses (je crois que c'est ce qu'on appelle la thermogenese ou un truc du genre). Ca n'a rien d'extraordinaire. J'ai édité mon post pour plus de clareté.

Effectivement, il y a bien plus de claritude maintenant ...

Je ne dis pas que l'activité physique n'augmente pas les dépenses caloriques.

Je dis juste que l'expression "stimulation du métabolisme" ne veut rien dire. C'est utilisé par ceux qui ne savent pas de quoi ils parlent.

Si la moitié des personnes qui s'entraînent dans ma salle sont concernés par l'EPOC, je veux bien m'en couper une (notament en raison du facteur "intensité").

Bon, sinon, pour revenir à ton problème Grognon, je ne vois pas très bien où tu veux en venir. Il n'est pas possible d'évaluer la dépense calorique pendant et après l'exercice de façon précise, à moins de vivre dans un calorimètre. Le plus simple est de procéder par ajustements successifs a niveau de la nouriture. C'est ce qu'on appelle apprendre à connaître son corps et ses réactions.

ok désolé pour l'abus de langage et merci qand même

Alban a écrit:
Si la moitié des personnes qui s'entraînent dans ma salle sont concernés par l'EPOC, je veux bien m'en couper une (notament en raison du facteur "intensité").

EPOC = Excess Post Exercise Oxygen Consomption