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Ou peut t'on trouver beaucoup de protéine je conais les oeufs mais est-ce qu'il en a d'autre ??? Avez vous de recette de shaque maison ???

Les œufs, les produits laitiers, le poisson, la viande, les légumineuses (lentilles, haricots rouges...) et le soja...

Voir les deux articles sur le site de SuperPhysique : Comment gérer sa diète en musculation ?

Invité a écrit:Ou peut t'on trouver beaucoup de protéine je conais les oeufs mais est-ce qu'il en a d'autre ??? Avez vous de recette de shaque maison ???

Végétalien:
Soja et dérivés :tofu, miigan.
Lentilles, haricots rouges, riz.

Régime végétarien:
Fromages allégés: emmental, gruyère, gouda, mimolette.
Lait sans lactose(perso, j'en prend 1l /3 jours).

Régime mixte
Oeufs premiers prix pour leurs blancs.(perso Je mange 1 œuf entier max par jour)
Thon en boite et maquereaux en boite premier prix.
Viande hachée 5% surgelée, colin surgelé.
Jambon(perso j'en prend rarement a cause du sel nitrité)

Voila déja de quoi commencer sans se ruiner