Au sujet du magnésium :
Bruno Spagnoli a écrit:le magnésium est :
- un nutriment essentiel
- très souvent déficient dans l'alimentation moderne (c'est une des carences les plus répandues)
- joue un rôle important dans le système immunitaire, nerveux et nombre de processus biochimiques de l'organisme, en particulier la sensibilité à l'insuline
- a prouvé son efficacité (double aveugle contre placébo) contre l'hypertension, l'asthme, pour l'amélioration de la tolérance à l'exercice, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, la réduction de la mortalité à la suite d'une attaque,contre les crampes musculaires, contre la déminéralisation osseuse, et même contre la migraine...
- bien que je ne sois pas fan d'épidémiologie, il faut quand même noter que les apports élevés de magnésium sont fortement corrélés à une moindre incidence des maladies cardio-vasculaires, du diabète, de bon nombre de cancers et même de la mortalité totale (par ex, étude toute récente : [url=http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16570028&query_hl=3&itool=pubmed_docsum]
Pubmed[/url] )
Après, que ce soit du chlorure ou une autre forme n'a pas a priori grande importance, pourvu qu'elle soit bien absorbée... Une chose est sûre, les suppléments de magnésium sont probablement une des formes de thérapie "alternative" la moins stupide et la plus étayée scientifiquement...
Ahah l'ancien Forum est uen Véritable perle, pour ce que sa intéresse
:
Je rejoins Thirz sur les propriétés du magnésium, en ajoutant qu'il y a très
peu de risques de surdosage (meme s'il n'est pas intéressant d'en prendre de
fortes doses), que le magnésium est largement impliqué dans la lutte contre le
stress (et
donc améliore la récup des entrainements, ça c'est pr toi Vinz
), et agit en synergie avec
bcp de vitamines (C, B1, etc) pour la production d'énergie, la lutte contre les
radicaux libres, etc... Par ailleurs, l'effort physique intense a tendance à
"consommer" énormément de magnésium, il s'agit donc du minéral de choix pour
les sportifs !
Pour ce qui est des comprimés non assimilés, c'est encore un mythe... Les sels
de magnésium (carbonate, chlorure...) sont très bien absorbés à condition de ne
pas en consommer trop à la fois (répartir les prises), car le mécanisme
d'absorption intestinale est saturable... Evidemment, comme pour tout
supplément, il est largement préférable de le prendre au cours d'un repas, afin
de permettre une absorption progressive (effet "retard"), alors qu'à jeun ça a
tendance à passer directement dans les selles... Les formes chélatées sont en
principe encore mieux absorbées, et cette fois-ci sans effet de saturation,
mais encore faut-il que la marque choisie soit de bonne qualité car il est
fréquent que les suppléments soi-disant "chélatés" ne le soient pas à 100%...
(Solgar garantit l'utilisation d'un procédé de chélation à 100% breveté)
Bruno himself