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voilà je souhaiterai savoir si quelqu'un saurait comment résoudre mon éternelle problème de poid, je mesure 1m82 pour 75 kg, mon poid de corps normal st de 72kg , j'ai commencer la muscu il y 5 ans à 63kg, mais voilà même en prenant des gainers, des protéines en plus de mes repas qotidien, pour maintenir un poid de corps de 78 kg je dois prendre 5 à 6 repas par jour, (toute les 3 heures) et des que je supprime les gainers je redescend directe.

Mc Do !

C'est tellement facile de prendre du poid, comme dit Lou, Mc do, pizzas, raclette... Mais attends un peu je suis sur que Mr Propre va passer par là pour te remettre dans le droit chemin
Pour moi, si c'est pour faire que du gras reste à 75, hein!

Bouffe des glucides, c'pas les protéines qui vont te faire prendre 10 kg comme ça. Mais ça sera pas que du muscle...

je me prive sur rien bien au contraire surtout pour mcdo, et les pizza mais ça ne change rien j'aimerai justement prendre du gras car je suis déjà très sec, dans mon desespoir je vais essayer une cure qu'on ma conseiller en pharmacie, fenugrec + curcuma+vitamines sur un mois...

Ryusensei a écrit:j'aimerai justement prendre du gras car je suis déjà très sec

Bon, est-ce que tu peux poster ce uqe tu manges typiquement sur une journée ?
Est-ce que tu as déjà fait l'exercice de calculer combien de kcal ça fait /j ?

Il pourrait peut-être être intéressant de voir un endocrinologue; pour voir nsi ça ne cache pas quelque chose.

une cure qu'on ma conseiller en pharmacie, fenugrec + curcuma+vitamines sur un mois...

je ne sais pas s'il faut en ou en (en tout cas tu vas sentir bon les épices...)
+1 pour Gromit et Alban
les pizzas et le Mc Do

j'aimerai justement prendre du gras car je suis déjà très sec

C'est une blague ou quoi là?? si tu savais la chance que tu as de ne pas gonfler dés que tu manges à ta faim.

Je ne calcule pas les calories sinon voici une journée de repas type
peti-dèj: un bol de chocolat au lait, une demi baguette beurre et confiture, un verre de jus de fruit multivitaminé,
3H après, shake gainer 600cal,+40 cl lait entier
déjeuner: 2 steak saignant (gramme?) une assiete de patte +ketchup+
creme brulé, eau
3h après: shake gainer 600 cal, + 40 cl lait entier
diner : une assiette pois carrotte, 2 cordon bleu jambon fromage, 2 danettes, eau
someil : 8/9h par nuit
voilà avec ça je maintient mon poid de corps à 75/76 kg, mais si je supprime les 2 shakes je redescends EN deux semaines à 72/73 kg ,

Regarde tes Pm

pourquoi lui donner des conseils en PM ?

D'autres crevettes aimeraient bien en profiter !

J'étais dans ton cas Ryu, très dur a prendre du gras, j'étais plutot très sec.
J'ai du virer la course a pied, et manger 2x comme toi, et là j'ai commencé à prendre.

Alban, Fab > Chacun voit les choses différement

J'étais dans ton cas Ryu, très dur a prendre du gras, j'étais plutot très sec.
J'ai du virer la course a pied, et manger 2x comme toi, et là j'ai commencé à prendre

oui mais maintenant est ce que tu conserve ton poid en mangeant normalement?

pourquoi lui donner des conseils en PM ?

D'autres crevettes aimeraient bien en profiter !

Tu parles, Body lui propose 1 contrat de coach en Pm je suis sur

Je propose du sur.
Faut savoir ce qu'on veut.

Va faire un tour en Suisse !!

les suisses sont blindés en plus, c'est ta chance de devenir riche !!

Tu parles, Body lui propose 1 contrat de coach en Pm je suis sur

Ryusensei a écrit:

J'étais dans ton cas Ryu, très dur a prendre du gras, j'étais plutot très sec.
J'ai du virer la course a pied, et manger 2x comme toi, et là j'ai commencé à prendre

oui mais maintenant est ce que tu conserve ton poid en mangeant normalement?

Je mange toujours beaucoup en ce moment, non seulement j'ai pris l'habitude, mais je suis encore en prise de masse. Je verrai comment ça évoluera quand j'mangerai moins pour perdre du gras.

Va faire un tour en Suisse !!

pour l'instant je préfère réster en france et puis je doute que la fédé française de force athlétique me pardonne les petits suisses

J'avais du mal à prendre comme toi.
J'ai pris en mangeant énormément (du muscle surtout).
Mais je ne recommencerai pas.
C'est trop incommodant d'être remplis toute la journée, d'aller chier 5x par jour et pisser toutes les demi heures.
Tout le temps en train de suer et à moitié endormi.

Pour prendre du poids, pas le choix, faut se forcer à bouffer, au moins dans les premiers temps.

Koston a écrit:les suisses sont blindés en plus, c'est ta chance de devenir riche !!

Une fois blindé, en Suisse tu t'exileras jeune Padawan. Pas le contraire

N'empêche que je voudrais bien voir ta diète Ryusensei.
Souvent les gens disent qu'ils mangent comme des Suisses en rut, et finalement quand on regarde de près on s'aperçoit que ça n'est pas le cas.

+ 1. Je passe mon temps à parler avec des gens qui me disent des trucs du style : "comment tu fais pour prendre du poids si vite, moi je mange comme 4, et rien...".
Et puis on s'aperçoit assez vite de deux choses (en allant au Mc Do avec eux , par ex) :
- soit ils sont à deux doigts de tourner l'oeil face à la perspective de s'enfiler 5 big macs ;
- soit ils en sont capables, mais n'ont rien mangé le matin et ne mangeront rien le soir. En tout état de cause, ce Mc Do sera plus ou moins leur seul repas de la journée.
Alors, quand en plus ils font un sport d'endurance...
Sauf cas pathologique, quand on bouffe trop, on grossit. Mais ça demande plus ou moins d'efforts.

N'empêche que je voudrais bien voir ta diète Ryusensei.

j'ai mis un exemple de ce que j'avalais sur une journée, bon c'est vrai que je ne suis pas un gros mangeur et je ne pourais jamais m'enfiler 5 big mac au mcdo, ce serait plutot deux maxi, mais je me force quand même à manger toutes les 3 heures et surtout a ne louper aucun repas,

Sinon, je pense que laisser tomber la CAP (à vie, ça t'éviteras de te bousiller les genoux quand tu passeras au-dessus de 90 kilos ) et le cardio en général (pour le moment) devrait te permettre de gagner quelques kgs sans trop de pbs.

je ne pourais jamais m'enfiler 5 big mac au mcdo

5 c'est le jour ou j'ai pas faim , mais pour moi fini les conneries, sauf quand j'irai en Suisse pour battre Propre aux pizzas.

Essaie:

Mange du plantain ou yucca+ognons+oeufs le matin et le soir
Et riz haricots secs blanc rouge ou noir+viande pour le midi.

Plat tipyque dominicain...

Tu verras tu prendras 1kg dans une journée...

Si tu fais bien frire le tout évidemment.

C'est peut-être con ce que je dis mais les boisson bien sucrée genre coca, ça doit bien faire enfler ça non? 2-3 litres par jour en plus du reste!

wheight gain Input > Output
c'est bon je sors

comme dirai MDG, le gainer, c'est l'entrainement

wheight gain Input > Output

no comprendo

Pour prendre du poids, la quantité de calories que tu bouffe doit être supérieure à ce que tu utilises pour tes activités.
Autrement dit : Bouffe plus, baisse l'activité physique (CAP dans ton cas)

Ne fais pas de plus gros repas, mais ajoute des collations dans la journée en plus.

le secret ultime de la masse (grasse) le beurre de cacahuete à gogo. Ca va très vite comme ça.

Moi il va bientot falloir que je m'en achète un pot d'ailleur!

ça bourre moi ça me coupe l'appetit le beurre de cahouette, c'est pas le gout mais ça cale trop vite l'estomac