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MessagePosté: 09/01/2007 14h20
par Mr.Propre
lopette!

MessagePosté: 09/01/2007 14h23
par Ryusensei
on a pas tous le même ventre :D

MessagePosté: 09/01/2007 14h24
par Mr.Propre
Tu veux du muscle ou t'en veux pas, c'est tout.

MessagePosté: 09/01/2007 14h29
par Ryusensei
pendant les fêtes j'ai fait un concour de bouffe avec mon beau père et mon beau frère, je les ai battu j'ai bouffé comme un porc et je me suis taper une super indigestion qui m'a bien calmé alors maintenant j'ai compris pourquoi faut y'aller mollo sur la machine

MessagePosté: 09/01/2007 14h47
par Invite
C'est comme les muscles: il faut y aller progressivement.

MessagePosté: 09/01/2007 14h55
par Lou
j'ai compris pourquoi faut y'aller mollo sur la machine


:wtf: ??

MessagePosté: 09/01/2007 15h20
par Ryusensei
il parrait que c'est pas très bon de se forcer c'est ce que je voulais dire en gros

MessagePosté: 09/01/2007 15h23
par KeMeDa
Lopette! :p

MessagePosté: 09/01/2007 16h54
par Yann S.
Ryusensei a écrit:j'ai mis un exemple de ce que j'avalais sur une journée, bon c'est vrai que je ne suis pas un gros mangeur et je ne pourais jamais m'enfiler 5 big mac ,


9 de suite moi :cool:


manges la nuit aussi Ryu genre à 2 h ou 3 h du matin 1 litre de lait choco+ de la brioche :cool:

MessagePosté: 09/01/2007 17h06
par Lou
Ah si si si, il faut se forcer, pas d'autre choix au début !

Edit : écoute Yann, tiens, la prise de masse, il connait.

MessagePosté: 09/01/2007 19h03
par Ryusensei
[
9 de suite moi

Bon 9 bigmac ou 9 maxi best of :D

MessagePosté: 09/01/2007 19h06
par Ryusensei
bon en gros faut que je me force , je vais essayer mais j'aime pas ça je vais essayer de prendre tout mes repas en double pour commencer

MessagePosté: 09/01/2007 19h16
par Musclor60
Un truc qui a bien marché pour moi, c'est de prendre 500 gr de poids corporel en plus par semaine.Et ce, quoiqu'il arrive!
Il fallait absolument que le lundi matin a jeun, je fasse 500 gr de plus que la semaine d'avant.

MessagePosté: 09/01/2007 19h56
par Kza
OK, donc en fait, "comment prendre du poid?"
"En prenant du poid!"

T'es sauvé Ryusensei :rolleyes: ...

Re: Comment prendre du poid?

MessagePosté: 09/01/2007 20h00
par Robby1
s

MessagePosté: 09/01/2007 20h12
par Ludo M.
t as quel age Ryu ?

MessagePosté: 09/01/2007 22h20
par Musclor60
Kza a écrit:OK, donc en fait, "comment prendre du poid?"
"En prenant du poid!"

T'es sauvé Ryusensei :rolleyes: ...

Réfléchis !

MessagePosté: 09/01/2007 22h28
par Ryusensei
t as quel age Ryu ?


25 ans, pourquoi?

MessagePosté: 09/01/2007 23h33
par Ludo M.
ok, car lorsqu on est plus jeune c est parfois plus difficile de prendre du poids, mais la non 25 ans t es un "grand garcon" ;)
j avais le meme probleme que toi, je faisais moins de 70kg pour 1m90, je me suis lancé dans la muscu et j ai commencé a beaucoup manger, difficle au debut mais l estomac s y fait, ensuite j ai attaqué les weight gainer, maintenant je fais plus de 100 kg et je grossis juste en regardant un hamburger
mon conseil : ne cherche pas a grossir trop vite, le poids pour le poids n est pas interessant, construit plutot du muscle de qualité plutot que de prendre 20kg qui ne servent a rien, la graisse oui mais avec moderation :p

MessagePosté: 09/01/2007 23h34
par Patrice N.
construit plutot du muscle de qualité plutot que de prendre 20kg qui ne servent a rien, la graisse oui mais avec moderation

+1

MessagePosté: 10/01/2007 00h32
par Scano93
La graisse, plus jamais !
Dés que je l'aurais virée de mon corp, jamais plus je n'en reprendrais !!!!
Sinon pour "grossir", le mieux c'est de manger un peu n'importe quoi mais surtout à N'IMPORTE QUELLE HEURE ! Mange beaucoup et gras le soir, on prend plus facilement (si j'avais su sa plus tôt ^^)

MessagePosté: 10/01/2007 08h50
par Muka-Sensei
Apres 3 ans de prise de tete pour prendre du poids je m'en remet à un regime que certains appellent "macho diet". Fort en graisses et en glucides, les proteines : je dois etre à 1.5g/Kg ... J'utilise des bombes caloriques telles le beurre de cacahuetes, je mange du fromage à 60% de MG (le moins cher), des rillettes, du roti de porc (echine, goutu et bien gras) ... Les glucides c'est majoritairement pain maison (blé+quinoa) et en garniture des plats pattes+lentilles. j'ai pas le choix de toutes façons, je suis fauché ! Pour l'instant ca a l'air de marcher relativement bien ... Pas autant que je l'esperais (je visais 2Kg par mois pendant 6 mois) mais correct. On verra en mars ou avril où je serai rendu.

Si je suis degueulasse dans 6 mois je m'en tape un peu, je cherche pas à faire une couverture de magasine ... Et de toutes façons, je suis du genre "want abs? skip a meal"

Tout ca pour dire que pour les "vrais" maigrichons à l'appetit de moineau, je crois qu'il ne faut pas avoir peur d'essayer ponctuellement des solutions extremes. A long terme ce n'est pas viable, mais sur de courtes durées peut faire passer un plateau. Reste à savoir si on est un VRAI maigrichon, un incinerateur à Kcal ambulant, le genre taille -20 en Kg à 17 ans Moi j'etais à taille -30 ! 1m81, 53Kg !

MessagePosté: 10/01/2007 10h54
par Abilio
L'entrainement y fait bcp.

Un entrainement dur et long (par rapport à ses propres capacités) donne faim.

MessagePosté: 10/01/2007 13h42
par Ryusensei
Un entrainement dur et long


1H30 à 2H par séance c'est suffisant? quand je suis au gym je perd pas mon temps a discuté,

[
Apres 3 ans de prise de tete pour prendre du poids je m'en remet à un regime que certains appellent "macho diet". Fort en graisses et en glucides, les proteines : je dois etre à 1.5g/Kg ...


J'ai cru voir que le lait en poudre pouvais etre une bonne source de protaéine, le sojà aussi mais si avant j'étais maigre c'était surtout parcque je ne mangeai jamais le matin et parceque je n'avais pas beaucoup d'appetit mais est ce que quelqu'un sait ce qu'es le poid de forme?

MessagePosté: 10/01/2007 14h30
par Abilio
Ryusensei a écrit:
1H30 à 2H par séance c'est suffisant? quand je suis au gym je perd pas mon temps a discuté,



Et tu n'as pas faim après ?
Moi aussi j'ai pas un gros appétit naturellement. Mais des que je m'entraine je bouffe bcp et fréquamment.

MessagePosté: 10/01/2007 15h08
par Rudy
Ca dépend des gens.
Chez certains, il y a une augmentation de leptine, chez d'autres, non.

Et puis, tout dépend des séances comme on en parle sur le topic de Alain.
Une séance super intense donne plutot envie de dormir que de manger. :D

M'enfin, ceux qui veulent grossir peuvent toujours me contacter via mon site :p Aucun échec ! :-))))

MessagePosté: 10/01/2007 18h00
par Fabien.s
Une séance super intense donne plutot envie de dormir que de manger. icon_biggrin.gif


Je suis sur la bon chemin alors :cool:
C'est le moment de prendre un coach en plus, ouverture des soldes today! :D

MessagePosté: 10/01/2007 20h35
par Patrice N.
tarif de groupe en solde : la totale :p

MessagePosté: 10/01/2007 20h50
par Robz
Body for president :cool: :p

MessagePosté: 10/01/2007 22h24
par Mr.Propre
Moi après un entrainement de 3h, je peux manger pendant des heures et j'ai aussi envie de dormir.

MessagePosté: 10/01/2007 22h52
par Ryusensei
En fait moi je mange 30 mn après l'entrainement, et plutot bien sinon j'ai trouvé des créme brulé à 310 kal par pot contre 120 kal pour des crèmes desserts normals, ça peut aider...

MessagePosté: 10/01/2007 23h06
par Rudy
Aider à faire du gras, c'est sur. :D

MessagePosté: 11/01/2007 01h50
par Patrice N.
créme brulé à 310 kal par pot

:eek: t'en prend combien

MessagePosté: 11/01/2007 01h55
par Lou
créme brulé à 310 kal par pot


:cool:

MessagePosté: 11/01/2007 03h28
par Ryusensei
2 pots, c'est pas trop lour et ça se mange super bien, j'ai vu ça y'a pas longtemps vu que maintenant quand je vais faire mes courses je compare tout les produits par rapports aux calories, évidement je prends ceux qui en ont le plus mais j'ai aussi remarquer que c'est ceux là les plus cher malheureusement.

MessagePosté: 11/01/2007 10h14
par KeMeDa
Tabasse la muscu comme un taré, repose toi bien, mange suffisament... Et fais des poses de 2 semaines tous les trimestres en mangeant pour prendre du poids. Tu verras. :o

MessagePosté: 12/01/2007 23h49
par Eric E.
il y a un bulletin de note à chaque trimestre ? :D :p

MessagePosté: 17/01/2007 11h30
par Ryusensei
en tout cas le curcuma et le fenugrec ça marche mieux que les gainers, avnt chaque repas ça régule je sais pas quoi dans le système digestive et ça me permet de prendre du poid plus vite, (comme les personnes qui ont tendance a prendre du poid facilement), cool je pensais pas que ça marcherai

MessagePosté: 17/01/2007 11h59
par Patrice N.
moi je bouffe de l'ail
hein Fabien !?!! :p
et j'ai zero perf :D

MessagePosté: 17/01/2007 12h08
par Levi
Et zero copine? :D