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J'essaye aussi de sécher en ce moment pour la première fois depuis un an de musculation. Mon alimentation se base essentiellement sur des légumes en pagaille le soir, quelques féculents le midi et recharge glucidique le WE, le tout accompagné bien évidemment de viandes et poissons.

Côté entrainement je maintiens mes 2 séances / semaine habituelles et j'ajoute 3 à 4 séances de course à pied / semaine , chaque séance pouvant aller de 45 à 1h30.

Voila 2 semaines que j'ai entamé ce régime et j'ai déja perdu 2 kilos. Grosse baisse de formes, perfs stagnantes voire chutant mais bon ça c'est normal.

Moi aussi je sèche.
mais y'as dus boulot.
Y'as environ 3 années de bouffes de merdes, binch à gogo en semaine + tek ou bourbon le WE, pizza le soir bi-hebdomadaire... à évacuer.

C'est dur de résister à toutes ces merdes en étant étudiant

Salut,

J'étais arrivé avec 1 an de musculation au mois de juin 2006 + alimentation à outrance à un poids de 96 kg pour 1m70. Avant de commencer la musculation, j'étais déjà à 84 kg avec du gras.

Sur la lecture des conseils en terme de nutrition des pratiquants sur ce forums ainsi que d'autres forums, et sans rentrer dans les détails je suis maintenant à 78 kg mais j'ai encore du gras à perdre.

Juste comme indication, sur les membres inférieurs et les membres supérieurs je ne tire que sur la peau par contre le gras reste au niveau du ventre et le bas des pecs. Je n'ai pas fait un régime de malade, lors de ma perte de poids je n'ai ressenti pratiquement pas de perte de force sur les exos que je pratiquais.

Pour indicationn je m'entrainais à raison de 03h00 par soir du lundi au vendredi et 20h00 le samedi matin. Dimanche matin cardio 01h30.

Maintenant j'ai compris certaines chose j'ai changé mes cycles d'entrainements car tous les jours c'est trop...

Ciao à tous.

oupss... je suis pas mytho erreur de frappe, fallait lire 02h00 le samedi matin.

perso a deux cardio de 45 min/semaine je seche et je peux manger apeu pres comme je veux sans que ça revienne taper dans le gras. A trois cardio/semaine par contre je ne peux plus suivre autant en muscu.

Cet été quabnd je suis déscendu a 76kg j'ai perdu enormement en force, et cela n'a pas été proportionel (petite perte de poids, grosse perte de force). Donc pares il faut voir en focntion de ses envies.

La a 78kg j'ai un niveau de force correct, je vais pas aller chercher plus loin...

Alors secher oui... mais au final il faut bien savoir ce que l'on veut.

T'es pas mal physiquement Babysneiha (avatar)

Bon pecs, pas de dos, le meme physique que flexon!!!

Tony Montana a écrit:T'es pas mal physiquement Babysneiha (avatar)

Je dirais même que t'es bandante...

Fred a écrit:

Tony Montana a écrit:T'es pas mal physiquement Babysneiha (avatar)

Je dirais même que t'es bandante...

Bande d'obsédés ! Qui vous dit que c'est elle sur l'avatar en plus ...

Fastraph a écrit:Bande d'obsédés ! Qui vous dit que c'est elle sur l'avatar en plus ...

c'est la charte