Yoann Yoann a écrit:Est ce que tu saurais également expliquer pour quelle raison ça ne marche pas si tu retrouve la source?
Mercios Bodis
parce qu'il y a plusieurs créatine.
monohydrate (1ere génération)
effervescente (2ème génération)
avec ribose (3ème génération)
avec hmb (4ème génération).
a savoir que la 1èere génération ne fonctionnait pas trop, sauf à en prendre +40g par jour (la dose normale est de 5g....)
il faut aussi savoir qu'avant la 3ème génération (donc 1 et 2), il fallait une grosse phase de surcompensation (l'équivalent d'un mois de cure en 1 semaine) pour bien remplir les fibres et préparer le muscle a en avoir beosin, donc à l'assimiler.
de plus, sur la 1ere génération, seul 40% rentrait dans le sang (aucun test pour la pénétration musculaire).
sur la 2ème génération, quasiment 100% (si pas plus de 5g par prise, après je ne sais pas).
avec le ribose, 100% de pénétration dans le sang et en plus, le ribose étant happé par les cellules, il rentre quasiment à 100% très rapidement (-20mn) dans le sang (et l'avantage, c'est que la créatine est couplé au ribose, donc elle rentre avec dans les cellules).
avec le hmb, j'ai des doutes, j'ai testé et c'est nettement moins efficace que'avec le ribose (moins de sensation de puissance).
enfin, il y a la créatine liquide. GROSSE GROSSE ARNAQUE AMERICAINE!!!!!
enfin, il y a la prise.
les fabricants conseillent juste après l'entrainement (pour récupération plus rapide) et le maitin les jours off.
perso, je préfere 1/2 portion le matin à jeun et 1/2portion 15-20mn avant l'entrainement, j'ai plus de peche comme ca.
et comme je ne peux pas faire plus d'entrainement qu'actuellement (emploi du temps), je ne vois pas l'interet que j'aurai d'accelerer la récup.
A+