Question précise sur la prise de créatine.
Posté: 16/03/2007 16h22Salut à tous,
J'aurais une question particulière au sujet de la créatine.
Je viens de commencer une cure de créatine (Tricréatine malate), je suis passé par une phase de charge car je voulais sentir les effets plus rapidement, avec 20gr/jours en 4 prises journalières. Jusqu'à là tout va bien bonne patate à l'entraînement, bonne récupération. Ma question se pose sur la phase de maintien de 5g/jour qui est à prendre selon la logique juste après la scéance pour regénerer ces stocks de créatine épuisé pendant la scéance, c'est ce que j'ai fait mais le truc c'est que pendant la scéance j'avais moins de patate que pendant la phase de charge. J'ai donc essayer de la prendre avant la scéance et non après, eh bien là j'ai retrouvé ma patate. Maintenant ce que je me demande c'est si le fait de la prendre avant et donc de la détruire pendant la scéance sans en reprendre après aura une répercussion. Car je pense que prendre ensuite 10g/jour, 5g avant et 5g après risque de faire un peu beaucoup.
Voilà si quelqu'un aurait une réponse ou des éléments intéressants je suis preneur.
Merci.
J'aurais une question particulière au sujet de la créatine.
Je viens de commencer une cure de créatine (Tricréatine malate), je suis passé par une phase de charge car je voulais sentir les effets plus rapidement, avec 20gr/jours en 4 prises journalières. Jusqu'à là tout va bien bonne patate à l'entraînement, bonne récupération. Ma question se pose sur la phase de maintien de 5g/jour qui est à prendre selon la logique juste après la scéance pour regénerer ces stocks de créatine épuisé pendant la scéance, c'est ce que j'ai fait mais le truc c'est que pendant la scéance j'avais moins de patate que pendant la phase de charge. J'ai donc essayer de la prendre avant la scéance et non après, eh bien là j'ai retrouvé ma patate. Maintenant ce que je me demande c'est si le fait de la prendre avant et donc de la détruire pendant la scéance sans en reprendre après aura une répercussion. Car je pense que prendre ensuite 10g/jour, 5g avant et 5g après risque de faire un peu beaucoup.
Voilà si quelqu'un aurait une réponse ou des éléments intéressants je suis preneur.
Merci.
