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Bonjour. Je commence en bodybuilding, cela fait environ 1 mois que je m'y suis mis serieusement. Mon principal objectif etant de gagner de la masse, j'ai achete de la whey protein ainsi que de la glutamine ( apres avoir lu plusieurs articles sur internet dans differents sites ainsi qu'apres avoir demande conseil a celui qui ma vendu la whey et la glutamine ).

Je voudrais savoir quand est-ce qu'il faut prendre la whey et la glutamine.

Pour l'instant, je prend un shaker de whey le matin, et un 20mn apres l'entrainement.

Pour la glutamine, on m'a conseille d ela prendre le soir avant de me coucher pour qu'elle agisse durant la nuit.

Quoiqu'il en soit, est-ce comme cela qu'il faut les prendre, a ces moments la de la journee, pour la meilleure efficacite ?

Merci a tous pour vos conseil...

Revends, ou jettes à la poubelle.

Pourquoi tu prends des suppléments alors que tu commences à peine ?

essaye aussi un autre truc, 100% efficace, avec ça énorme tu seras dans 1 mois :

Ca me trouble toujours jes gens qui achètent d'abord et qui se demandent comment utiliser ensuite...

" Qu’est que c’est le motif pourquoi les culturistes ont trouvé le stéroïde anabolisant Dianabol ainsi remarquable qu’il est appelé le roi des stéroïdes? "

Enorme après

Whey apres l'entrainement jusqu'à ce que tu finisses le pot, mais n'en rachete pas apres. Glutamine au coucher oui, il parait que ca facilite le sommeil. Pareil, n'en rachete pas apres.

Garde ton argent pour acheter de la nourriture et utilise ton temps à apprendre à t'alimenter (et t'entrainer).

Les supplements, c'est le glacage sur le gateau quand tout le reste est quasi parfait

Pardon je me suis mal exprime. J'ai commence il y a 4 mois la musclulation, mais n'ayant vu pas beaucoup de gain de masse, et apres avoir demande conseil a un ami qui faisait aussi de la musculation, il m'a conseille d'acheter des whey protein, qui sont recommandee pour la prise de masse. Je vais au Fitness 4-5 fois par semaine maintenant. C'est pour ca que je suis venu vous demander de l'aide, pour savoir si j'aurau un gain plus net grace a la whey et a la glutamine... Je sais quand meme comment utiliser les machines au fitness, un coach ma montre et monter un programme, cest pas comme si je commencai la semaine derniere et je ne savais pas soulever des poids...

On a très bien compris. Il ne suffit pas savoir comment utiliser les machines et de faire le programme de monsieur tout le monde pour savoir s'entrainer. Apprendre à travailler le bon muscle pour chaque exo et arriver à tout donner lors d'une séance demande pour la plupart des gens bcp de pratique et de perséverance. En étant débutant tu devrais avoir une bonne progression en t'entrainant bien et en mangeant simplement pas mal de glucide et de prot. 'hésite pas à te renseigner pour changer ton programme d'entrainement, les moniteurs dans les salles disent presque tjs de la merde (disons que leurs programmes sont très moyen) et ne te montrent pas forcément les meilleurs exos pour devenir un papa.

Tu peux donc te passer de ces supléments pour le moment et économiser ton fric, en faisant ce que je te dis, tu vas gonfler.
Les prot ça peut etre utile si tu ne peux pas manger protéiné ou pas manger tout court. Puisque tu en as, bombarde les après ta séance si tu ne mange pas normalement à ce moment là ou sinon à un moment de la journée ou tu n'as pas un apport élevé en rotéines.

Seb0304 a écrit:Pardon je me suis mal exprime. J'ai commence il y a 4 mois la musclulation, mais n'ayant vu pas beaucoup de gain de masse,

T'es maigre et tu veux prendre du poids ? Mange, toutes les 3h, des féculents et de la viande aux repas, faut prendre des gouters, du yop, une banane, des glucides et des prots, c'est le tarif comme on dit ici

D'acc avec Muka Sensei..

Et si tu n'as pas eu de gains en 4mois, c'est bel et bien que alimentation/training n'est pas bon.