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Oui Eponge, une seule taille. Il ne faut pas être trop grand ni trop petit, sinon ça risque de ne pas être adapté. Pour info, je fais 1m75, et ça va pour moi.
Sinon, je n'ai pas essayé de les contacter sur le site, mais ça doit pouvoir se faire.
Tant qu'on y est, la discussion chez Lyle :

(mais il faut peut-être être inscrit sur le forum pour pouvoir le voir).

Le rocking, je ne connaissais pas. Mais j'utilise à peu près la même position, sans bouger, pour me "détendre" le bas du dos, en remontant soit les deux jambes, soit une seule à la fois. J'essayerai ça aussi, ça n'a l'air trop risqué.

Merci Alban.

Qu'en est t'il de l'equilibre de tes differents muscles Alban ? Mes problemes de dos viennent d'un pincement L4-L5 mais la douleur semble reveillée par le fait que mes ischios sont trop toniques et trop courts. J'ai remarqué que si je prends bien soin de les etirer je n'ai pas de soucis. Je continue les squats (en front cette fois) et les deadlift (en snatch grip leger). On a beau se dire "oui oui je m'etire", parfois ce n'est tout simplement pas assez. D'autres ont des soucis à cause du psoas trop fort, d'autres à cause de rotateurs d'epaules trop faibles ... bref, dans notre quete on s'interesse finalement beaucoup à comment etre beau mais en comparaison beaucoup moins à comment etre bien.

En tous cas, pour les etirements il y a des tas de methodes, de la plus douce à la plus hard. La posture de la pince est pas mal aussi, mais elle implique de savoir "respirer par le dos" pour bien se detendre.

Sinon ton Spine-Worx, qu'est ce que tu en penses pour mon 1m83 ? trop petit ? J'investirais bien ... ou dans un foam roller qui permet un eventail plus large d'utilisations. Je faisais ca à la balle de tennis jusque là, mais c'est hard je trouve ...

La sieste : y'a des matins j'me réveille j'me dis que cet aprem je dors, sinon c'est la mort !

Au final, y'a toujours quelque chose de mieux à faire !
Et je sais pas, même crevé, jamais je n'arrive à dormir en pleine après-midi. Même allongé, enmitouflé dans une couette délicieuse, je dormirais pas.
C'est très énervant, surtout quand on parle sans arret des effets bénéfiques de la sieste...

Ouais idem, 2 choses qui m'empechent vraiment de dormir : la lumière et le bruit, et en général lors d'une sieste on a du mal à bien gérer les 2... Dormir la journée c'est vraiment le truc que je fais quand je suis épuisé, ou alors je mets plus de 30mn a m'endormir donc pour faire une sieste de 30mn c'est moyen comme rendement ...

Si y'a bien un truc ou j'ai pas de problème, c'est bien pour dormir (désolé pour les gens qu'on des soucis...), je sais que personnellement si je me couche pas tout les jours à la même heures je suis fraca le lendemain...
Pour les siestes, ma techniques est de mettre un peux de musiques que j'aime et de pensé a plein de chose et paf 15 min après je pars en plein sommeil .

bon courage au gens qui on des problèmes chroniques du sommeil, ma copine est aussi concernée.